Рецепт Кето-пицца инстаграммная23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-пицца инстаграммная23

Яйцо куриное (Запекание)	56 г
Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100	85 г
Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов	50 г
Ббб Моцарелла твердая замороженная у меня в холодильнике болгария 22 жир 20 белки 24 углей 0	100 г
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22	10 г
Кетчуп перечно-томатный для пиццы болгария23	30 г
Ббб бургас колбаса свиная без консервантов Колев-Мес болгария23	40 г
Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22	30 г
Лук репчатый (Припускание)	30 г
Перец сладкий желтый	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-пицца инстаграммная23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.4 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	7.6%	484 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	13.7%	267 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.6%	6257 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	7.7%	476 г
Вода	54.9 г	2273 г	2.4%	0.9%	4140 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.8 мкг	900 мкг	6.6%	2.4%	1505 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6667 г
бета Криптоксантин	0.189 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.294 мг	1.5 мг	19.6%	7.2%	510 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.5%	1500 г
Витамин В4, холин	50.96 мг	500 мг	10.2%	3.7%	981 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	3.1%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	18.859 мкг	400 мкг	4.7%	1.7%	2121 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	3.3%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	13.29 мг	90 мг	14.8%	5.4%	677 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.062 мг	15 мг	33.7%	12.3%	296 г
Витамин Н, биотин	3.76 мкг	50 мкг	7.5%	2.7%	1330 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.4615 мг	20 мг	12.3%	4.5%	813 г
Ниацин	0.327 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.44 мг	2500 мг	9.8%	3.6%	1023 г
Кальций, Ca	148.33 мг	1000 мг	14.8%	5.4%	674 г
Кремний, Si	0.536 мг	30 мг	1.8%	0.7%	5597 г
Магний, Mg	63.42 мг	400 мг	15.9%	5.8%	631 г
Натрий, Na	124.7 мг	1300 мг	9.6%	3.5%	1043 г
Сера, S	124.25 мг	1000 мг	12.4%	4.5%	805 г
Фосфор, P	203.2 мг	800 мг	25.4%	9.3%	394 г
Хлор, Cl	192.67 мг	2300 мг	8.4%	3.1%	1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.1 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.419 мг	18 мг	7.9%	2.9%	1268 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4032 г
Кобальт, Co	2.796 мкг	10 мкг	28%	10.2%	358 г
Литий, Li	1.105 мкг	~
Марганец, Mn	0.4584 мг	2 мг	22.9%	8.4%	436 г
Медь, Cu	245.16 мкг	1000 мкг	24.5%	9%	408 г
Молибден, Mo	2.971 мкг	70 мкг	4.2%	1.5%	2356 г
Никель, Ni	1.612 мкг	~
Олово, Sn	3.68 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	8.7 мкг	55 мкг	15.8%	5.8%	632 г
Стронций, Sr	1.84 мкг	~
Фтор, F	19.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20356 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	1.5%	2439 г
Цинк, Zn	1.2514 мг	12 мг	10.4%	3.8%	959 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.667 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.378 г	~
Заменимые аминокислоты	1.215 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.735 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.67 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.33 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.096 г	min 16.8 г	48.2%	17.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.824 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	2.333 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	2.333 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето-пицца инстаграммная23 составляет 273,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.4 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	54.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПИЦЦА ИНСТАГРАММНАЯ23

Кето-пицца инстаграммная23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,6 %, витамином C - 14,8 %, витамином E - 33,7 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 14,8 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 25,4 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 22,9 %, медью - 24,5 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Кето-пицца инстаграммная23

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-пицца инстаграммная23, калорийность 273,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-пицца инстаграммная23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе