Рецепт Сырные макароны+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные макароны+

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Сыр королева марго 75 г
Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные макароны+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.5 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 6.3% 535 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 7.1% 475 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 5% 674 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.2% 1053 г
Вода 30.3 г 2273 г 1.3% 0.4% 7502 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 2.3% 1466 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.8% 1856 г
Витамин В4, холин 71.77 мг 500 мг 14.4% 4.9% 697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 2.3% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.175 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9581 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.1% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 1.5% 2315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.914 мг 15 мг 6.1% 2.1% 1641 г
Витамин Н, биотин 4.586 мкг 50 мкг 9.2% 3.1% 1090 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9054 мг 20 мг 9.5% 3.2% 1050 г
Ниацин 0.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.51 мг 2500 мг 2.5% 0.8% 3999 г
Кальций, Ca 16.19 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6177 г
Кремний, Si 0.653 мг 30 мг 2.2% 0.7% 4594 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4310 г
Натрий, Na 24.45 мг 1300 мг 1.9% 0.6% 5317 г
Сера, S 67.78 мг 1000 мг 6.8% 2.3% 1475 г
Фосфор, P 70.5 мг 800 мг 8.8% 3% 1135 г
Хлор, Cl 37.91 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.229 мг 18 мг 6.8% 2.3% 1465 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 0.9% 3632 г
Кобальт, Co 2.538 мкг 10 мкг 25.4% 8.6% 394 г
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 1.7% 2012 г
Медь, Cu 365.14 мкг 1000 мкг 36.5% 12.4% 274 г
Молибден, Mo 3.108 мкг 70 мкг 4.4% 1.5% 2252 г
Селен, Se 5.421 мкг 55 мкг 9.9% 3.4% 1015 г
Фтор, F 13.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29630 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.5544 мг 12 мг 4.6% 1.6% 2165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.338 г ~
Лейцин 0.624 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.317 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.384 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.601 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 1.952 г ~
Пролин 0.588 г ~
Серин 0.433 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.156 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.286 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.229 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.399 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.718 г min 16.8 г 10.2% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.418 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сырные макароны+ составляет 295,5 кКал.

  • Порция = 143 гр (422.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.5 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 30.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ МАКАРОНЫ+

Сырные макароны+ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, кобальтом - 25,4 %, медью - 36,5 %

Чем полезен Сырные макароны+

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырные макароны+, калорийность 295,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные макароны+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы