Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 17.3% | 181 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1855.6 мкг | 900 мкг | 206.2% | 64.4% | 49 г |
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 7.3% | 429 г |
Витамин В4, холин | 114.61 мг | 500 мг | 22.9% | 7.2% | 436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.3% | 943 г |
Витамин В9, фолаты | 74.274 мкг | 400 мкг | 18.6% | 5.8% | 539 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.32 мкг | 3 мкг | 110.7% | 34.6% | 90 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
Витамин D, кальциферол | 45.51 мкг | 10 мкг | 455.1% | 142.2% | 22 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.996 мг | 15 мг | 40% | 12.5% | 250 г |
Витамин РР, НЭ | 2.008 мг | 20 мг | 10% | 3.1% | 996 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3420 г |
Магний, Mg | 33.04 мг | 400 мг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
Натрий, Na | 494.81 мг | 1300 мг | 38.1% | 11.9% | 263 г |
Фосфор, P | 243.1 мг | 800 мг | 30.4% | 9.5% | 329 г |
Хлор, Cl | 668.84 мг | 2300 мг | 29.1% | 9.1% | 344 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1616 г |
Кобальт, Co | 27.033 мкг | 10 мкг | 270.3% | 84.5% | 37 г |
Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1709 г |
Медь, Cu | 5239.05 мкг | 1000 мкг | 523.9% | 163.7% | 19 г |
Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 2.8% | 1117 г |
Селен, Se | 13.469 мкг | 55 мкг | 24.5% | 7.7% | 408 г |
Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33812 г |
Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 7.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 208.1% | 65% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.502 г | min 16.8 г | 86.3% | 27% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.9% | 23.7% |
Энергетическая ценность Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 320 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 31 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|