Рецепт Закуска Тещин язык. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска Тещин язык

Баклажан	1000 г
Помидор (томат), парниковый	5 Штука диаметр 5,5 см
Чеснок	20 г
Майонез Анютка	250 г
Петрушка свежая	50 г
Подсолнечное масло	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

1. Нарезать баклажаны пластинками. 2. Посолить и дать стечь горечи. 3. Обвалять в муке и обжарить. 4. Натереть чеснок. 5. Смазать пластины чесноком с майонезом. 6. Помидоры нарезать кольцами и выложить их на баклажаны, посыпать петрушкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска Тещин язык".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.7 ккал	1684 ккал	10.1%	6%	992 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.3%	4471 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	16.5%	357 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.5%	3911 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.7%	1250 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	1.9%	3084 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.4 мкг	900 мкг	5.8%	3.4%	1718 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.266 мг	5 мг	5.3%	3.1%	1880 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.099 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин В4, холин	13.95 мг	500 мг	2.8%	1.6%	3584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	2.5%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	13.861 мкг	400 мкг	3.5%	2.1%	2886 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.4%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	10.83 мг	90 мг	12%	7.1%	831 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.859 мг	15 мг	45.7%	26.9%	219 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.781 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6402 г
Витамин К, филлохинон	48.3 мкг	120 мкг	40.3%	23.7%	248 г
Витамин РР, НЭ	0.803 мг	20 мг	4%	2.4%	2491 г
Ниацин	0.492 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.45 мг	2500 мг	8.4%	4.9%	1194 г
Кальций, Ca	24.88 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	4019 г
Кремний, Si	17.293 мг	30 мг	57.6%	33.9%	173 г
Магний, Mg	8.8 мг	400 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Натрий, Na	446.63 мг	1300 мг	34.4%	20.3%	291 г
Сера, S	21.62 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4625 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	2.9%	2046 г
Хлор, Cl	713.14 мг	2300 мг	31%	18.3%	323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	508.6 мкг	~
Бор, B	80.1 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	0.554 мг	18 мг	3.1%	1.8%	3249 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6303 г
Кобальт, Co	2.487 мкг	10 мкг	24.9%	14.7%	402 г
Литий, Li	42.887 мкг	~
Марганец, Mn	0.1755 мг	2 мг	8.8%	5.2%	1140 г
Медь, Cu	108.61 мкг	1000 мкг	10.9%	6.4%	921 г
Молибден, Mo	8.952 мкг	70 мкг	12.8%	7.5%	782 г
Никель, Ni	3.335 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	46.5 мкг	~
Селен, Se	1.566 мкг	55 мкг	2.8%	1.6%	3512 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Титан, Ti	0.29 мкг	~
Фтор, F	20.2 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19802 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	2.5%	2315 г
Цинк, Zn	0.2975 мг	12 мг	2.5%	1.5%	4034 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.62 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.403 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.163 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	58.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.02 мг	~
бета Ситостерол	30.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.01 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.652 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.106 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.781 г	min 16.8 г	22.5%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.737 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.923 г	от 11.2 до 20.6 г	88.6%	52.2%
18:2 Линолевая (ud)	9.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Закуска Тещин язык составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.7 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ТЕЩИН ЯЗЫК

Закуска Тещин язык богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином E - 45,7 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 57,6 %, хлором - 31 %, кобальтом - 24,9 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Закуска Тещин язык

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закуска Тещин язык, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска Тещин язык, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

А-ля жульен с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе