Рецепт Белковый чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый чизкейк

Банан (Запекание) 300 г
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Сахар песок 325 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 110 г
Разрыхлитель Теста [Ваш Выбор] 10 г
Корица, молотая 10 г
Творог 1,8% [Хороший День] 800 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] 300 г
Желатин пищевой 20 г
Смородина черная (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.7 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 907 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 6.1% 884 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.5% 836 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 5.6% 965 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.5% 3720 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6294 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
бета Криптоксантин 0.537 мкг ~
Ликопин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.923 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 0.9% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.936 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20661 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 8.88 мг 90 мг 9.9% 5.3% 1014 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9317 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.388 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3602 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3934 мг 20 мг 2% 1.1% 5084 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.38 мг 2500 мг 3.5% 1.9% 2829 г
Кальций, Ca 23.63 мг 1000 мг 2.4% 1.3% 4232 г
Кремний, Si 12.064 мг 30 мг 40.2% 21.6% 249 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 1.3% 4158 г
Натрий, Na 13.12 мг 1300 мг 1% 0.5% 9909 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13550 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 1.3% 4040 г
Хлор, Cl 16.23 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 1% 5172 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12712 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 3.5% 1529 г
Литий, Li 0.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.1145 мг 2 мг 5.7% 3.1% 1747 г
Медь, Cu 40.05 мкг 1000 мкг 4% 2.2% 2497 г
Молибден, Mo 2.328 мкг 70 мкг 3.3% 1.8% 3007 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.857 мкг 55 мкг 1.6% 0.9% 6418 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Фтор, F 3.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103627 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.0858 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13986 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.129 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Белковый чизкейк составляет 185,7 кКал.

  • Порция = 308 гр (572 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.7 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Белковый чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,2 %

Чем полезен Белковый чизкейк

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый чизкейк, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты