Калорийность Рыба - Fish and chips. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба - Fish and chips".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 688 кКал 1684 кКал 40.9% 5.9% 245 г
Белки 43 г 76 г 56.6% 8.2% 177 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 6.7% 215 г
Углеводы 71 г 219 г 32.4% 4.7% 308 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 3.5% 417 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.1% 20930 г
Витамин C, аскорбиновая 47 мг 90 мг 52.2% 7.6% 191 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.2% 7143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10 мг 18 мг 55.6% 8.1% 180 г
Мои
Мой нутриент 1 2 ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.9 г min 16.8 г 35.1% 5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 15 г от 11.2 до 20.6 г 100% 14.5%

Энергетическая ценность Рыба - Fish and chips составляет 688 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 688 кКал -%
Белки 43 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 71 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА - FISH AND CHIPS

Рыба - Fish and chips богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,2 %, железом - 55,6 %

Чем полезен Рыба - Fish and chips

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рыба - Fish and chips калорийность 688 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыба - Fish and chips, калории, нутриенты, полезные свойства Рыба - Fish and chips
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги