Рецепт Крем суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп с овощами
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Плавленный сыр | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.2% | 1111 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.2% | 5422 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 241.897 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 16.78 мг | 500 мг | 3.4% | 6.1% | 2980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 9.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.217 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.7% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 19.5% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6098 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.1% | 4303 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 28.5% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1099 мг | 20 мг | 5.5% | 9.9% | 1802 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.62 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.4% | 885 г |
| Кальций, Ca | 61.04 мг | 1000 мг | 6.1% | 11% | 1638 г |
| Кремний, Si | 19.92 мг | 30 мг | 66.4% | 119.6% | 151 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 7.2% | 2495 г |
| Натрий, Na | 70.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.7% | 1840 г |
| Сера, S | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.1% | 2227 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 14.8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 82.68 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.5% | 2782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2936 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 40.7% | 443 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2037 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.5% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.5% | 2149 г |
| Никель, Ni | 1.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.848 мкг | 55 мкг | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31032 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 6.5% | 2743 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп с овощами составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП С ОВОЩАМИ
Крем суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 66,4 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Крем суп с овощами
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компливит
- Минтай с маслом
- Желе из ряженки
- Ризони с шампиньонами
- Злаковый батончик (магазин)
- Сельдь в пароварке.
- Урбеч из семян мака
- Мадлен
- Тушеная капуста
- Рагу овощное
- Салат бс
- Винегрет
- Сыр тильзитер
- Котлета под сливочным соусом с картофельным пюре
- Курочка с картошкой в духовке
- Вегетарианский борщ
- Овсяная каша с бананом и арахисом
- Льняные печеньки
- Сыр Монецки
- Запеканка вкусвил без молока
- Печенье шоколадное
- Хлеб(Кето)
- Басма
- Компливит 45+ для женщин
- Домашний хлеб от Анны
- Печенье Брауни
- Белковый рулет с маслянным кремом
- Сырники с рисовой мукой
- Овощной суп-пюре
- Говядина со стручк. фасолью
- Греческий соус
- Холодец старорусский
- Суп рассольник мой
- Какао-порошок
- Горох с гречкой №2
- Десерт шоколадный из кефира
- Салат огурец кукуруза грудка в сметане
- Салаты: из ветчины, сыра и пекинской капусты
- Помидорка
- WOK соус: сингапурский
- Щебенинские макароны
- Протеин POWER
- Суп рисовый
- Блинчики с ливером Мясберри
- Рис с овощами
- баранки со вкусом апельсина твист
- Панкейки на кефире
- Мороженое Bounty
- Котлеты курица/свинина
- Рис долгозернистый пропаренный ("Кращий вибір")
- Пшенка моя
- хлеб вясковы падворак хуторской
- Гавайская смесь
- Филе грудки индейки "премиум"
- Томатная паста
- Запеканка с индейкой, шампиньонами и гавайской смесью
- Сыр сулугуни Гиагинский
- спинка куриная
- Овсяноблин 1
- Натуральный шоколад
- Хек запеченый с овощами
- Килька в томатном соусе
- Омлет на воде
- Йогурт натуральный сыроварня
- борщ
- Свиные чипсы
- Тушеные овощи
- Творог мягкий 5%
- СЕРДЕЧКИ НА ГРИЛЕ
- Запеканка
- Кофе
- Окрошка
- Индейка в медово-горчичном соусе
- Овс н 3
- Салат красный
- Печенье belvita какао с йогуртовой начинкой
- Щи со свежей капустой и свининой
- Маскарпоне
- Плов с бурым рисом
- Винегрет (+горошек)
- "пустунчик" з вишневим наповнювачем
- Творожные ПП колечки
- Оливье с колбасой
- Пирог
- Колбаса сырокопченая "Сервелат"
- Паста из говядины для макарон
- Смузи томат-морковь
- Смузи яблочно морковно огуречный
- Кето высокоолеиновый майонез
- Паста со шпинатом
- Азу из индейки с мексиканской смесью
- Бутерброд
- Кексы из рикотты с шоколадом
- Кексы из рикотты с солёной карамелью
- Sugar zero: Сироп соленая карамель
- Курица с овощами (21/04/19)
- Уха из кижуча
- Epica Crispy фисташки
- ШУБА СЕЛЬДЬ
- Плов 1
Метки: Как приготовить Крем суп с овощами, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
