Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2699 г |
Соль поваренная пищевая | 74 г |
Цветная капуста (Варка со сливом) | 957 г |
Концентрированный лимонный сок( CLEVER) | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.6% | 5475 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 44.3% | 833 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 13.7% | 2716 г |
Зола | 9.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.5% | 28125 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 22.1% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 20.3% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 35.4% | 1047 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 65.7% | 563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 26.9% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 14.584 мкг | 400 мкг | 3.6% | 13.3% | 2743 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.74 мг | 90 мг | 47.5% | 175.3% | 211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 5.2% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.5% | 4437 г |
Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 52% | 710 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9159 мг | 20 мг | 4.6% | 17% | 2184 г |
Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.71 мг | 2500 мг | 4.7% | 17.3% | 2142 г |
Кальций, Ca | 70.91 мг | 1000 мг | 7.1% | 26.2% | 1410 г |
Кремний, Si | 9.3 мг | 30 мг | 31% | 114.4% | 323 г |
Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 18.5% | 2012 г |
Натрий, Na | 3521.16 мг | 1300 мг | 270.9% | 999.6% | 37 г |
Сера, S | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.5% | 2933 г |
Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 23.2% | 1584 г |
Хлор, Cl | 5424.34 мг | 2300 мг | 235.8% | 870.1% | 42 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
Бор, B | 211.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 32.1% | 1149 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.2% | 7212 г |
Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 50.2% | 734 г |
Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 17.3% | 2128 г |
Медь, Cu | 68.67 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 25.5% | 1456 г |
Молибден, Mo | 18.668 мкг | 70 мкг | 26.7% | 98.5% | 375 г |
Никель, Ni | 3.741 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.594 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.1% | 9259 г |
Фтор, F | 331.77 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 30.6% | 1206 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 10.3% | 3583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.348 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста цветная, отварная. 19.04.2021. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|