Рецепт фру-фру 9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фру-фру 9
| Персик | 286 г |
| Абрикосы | 77 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 114 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 9".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.6% | 755 г |
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.646 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 8.8% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 9.5% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.517 мг | 20 мг | 7.6% | 8.4% | 1318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.9% | 851 г |
| Кальций, Ca | 52.36 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1910 г |
| Кремний, Si | 6.803 мг | 30 мг | 22.7% | 25.1% | 441 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2442 г |
| Натрий, Na | 28.27 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4599 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2474 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 10.7% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3041 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.132 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Селен, Se | 7.17 мкг | 55 мкг | 13% | 14.4% | 767 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17691 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 18.9% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.1674 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фру-фру 9 составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУ-ФРУ 9
фру-фру 9 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 11,4 %, калием - 11,7 %, кремнием - 22,7 %, селеном - 13 %, хромом - 17,1 %
Чем полезен фру-фру 9
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рулет мясной Праздничный (дороничи/)
- Сыр "Гауда" Лайме
- шашлык из свинины
- свинина с плавленным сыром
- мартини
- салат компания
- Хлебцы гречневые Доктор Корнер
- виски
- салат свежие овощи с салатным листом
- Заварное тесто
- ШОКОЛАДКА "ПИКНИК"
- запеканка творожная в свч
- креветка
- Сыр брынза
- Суп из тушеной говядины с макаронами и картофелем
- Конфеты "Трюфель классический" Сладко
- картошка с грибами
- семга отварная и запеченая
- Мюсли с яблоком
- ролл филадельфия
- тещин язык
- Творог 9%
- Десерт Цотт креморе шоколад
- пшенка рассыпчатая
- сыр Эдам
- сосиски с лапшой
- бульон из филе куриного
- хлеб российский
- Творог зерненый + сливки
- Двухслойный творожный" Даниссимо" с наполнителем "Вишня-шоколад"
- йодомарин
- Селедка под шубой
- пирожное ЛЮБОВНИК
- тульский пряник
- железо (тердиферон)
- фолиевая кислота (В9)
- Утрений скраб
- Батарейка
- аскорбиновая кислота (вит. С)
- Витамин Е
- Йогурт со сливами
- кальцемин
- кальмары с морской капустой
- рыбий жир
- майонез поваренок
- молоко 1,7%
- пшёнка которая калорийнее
- кашка пшённая 3
- икра баклажанная
- мясо по-княжески
- куриная грудка со сметанай
- Майонез Постный (Чумак)
- сливки "Домик в деревне"
- Соевый соус Новаро
- Снежный краб
- Чернослив михайлович
- Суп сливочный
- Колбаса "Фует"
- Фарш индейки Натуральный
- Феррогематоген
- 100% цельнозерновой хлеб по Рейхарту
- Кальцемин
- свинина с моркрвкрй и баклажаном
- Греческие мотивы 2
- витамины
- Манты_1 (жусай)
- каша Геркулес
- Какао Несквик
- Куриная грудка в мультиварке
- смородина тертая с сахаром
- Суп легкий рисовый с овощами
- Чизкейк. Вар.1
- сыр филадельфия
- Эклер Вкусвилл
- 1
- грыльяж ореховый микс
- Каша кус-кус
- Грибовница
- пуста жарен дом
- Сыр Hochland
- Пирог улитка с сыром
- омлет из гусиного яйца
- ленивые голубцы дом
- печенье деревенька
- брокколи с креветками
- толстолоб
- Смарт мил
- Варенье из черники
- толстолоб жареный
- горох колотый увелка
- Чай травяной Альпийский сбор
- суп гороховый с фрикадельками
- Тефтели свиные
- кукурузная каша
- Каша молочная из нешлифованого риса
- Котлеты говяжьи с кабачком и луком
- молочный суп с вермишелью
- Хлеб Пшеничный-ржаной с изюмом
- Кофе Якобс с сахаром
- Зеленый смузи
Метки: Как приготовить фру-фру 9, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
