Рецепт Протеиновый соевый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый соевый коктейль

Соевый протеиновый изолят 1 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый соевый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 19.7% 650 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.9% 2667 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.4% 5214 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.6% 2782 г
Зола 0.365 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Витамин В4, холин 19.47 мг 500 мг 3.9% 5% 2568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 17.948 мкг 400 мкг 4.5% 5.8% 2229 г
Витамин РР, НЭ 0.1467 мг 20 мг 0.7% 0.9% 13633 г
Макроэлементы
Калий, K 8.26 мг 2500 мг 0.3% 0.4% 30266 г
Кальций, Ca 18.15 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5510 г
Магний, Mg 3.98 мг 400 мг 1% 1.3% 10050 г
Натрий, Na 102.49 мг 1300 мг 7.9% 10.1% 1268 г
Сера, S 90.07 мг 1000 мг 9% 11.5% 1110 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 12.7% 1011 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.479 мг 18 мг 8.2% 10.5% 1217 г
Марганец, Mn 0.1523 мг 2 мг 7.6% 9.7% 1313 г
Медь, Cu 163.06 мкг 1000 мкг 16.3% 20.8% 613 г
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67073 г
Цинк, Zn 0.411 мг 12 мг 3.4% 4.3% 2920 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 0.418 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.434 г ~
Лейцин 0.692 г ~
Лизин 0.543 г ~
Метионин 0.115 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.468 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.366 г ~
Аспарагиновая кислота 1.041 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 1.78 г ~
Пролин 0.506 г ~
Серин 0.468 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Протеиновый соевый коктейль составляет 78,2 кКал.

  • Порция = 278 гр (217.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.2 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ СОЕВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Протеиновый соевый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,3 %

Чем полезен Протеиновый соевый коктейль

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый соевый коктейль, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый соевый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты