Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Навага дальневосточная | 540 г |
мука пшеничная высший сорт «Лента» | 45 г |
Масло посолнечное рафинированное дезодорированное тм олейна классическая | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18% | 432 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 11.4% | 679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 16.598 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.2% | 2410 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2259 г |
Витамин РР, НЭ | 3.873 мг | 20 мг | 19.4% | 15.1% | 516 г |
Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 442.62 мг | 2500 мг | 17.7% | 13.7% | 565 г |
Кальций, Ca | 165.98 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.9% | 602 г |
Магний, Mg | 38.73 мг | 400 мг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
Натрий, Na | 110.66 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.6% | 1175 г |
Сера, S | 167.09 мг | 1000 мг | 16.7% | 13% | 598 г |
Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 23.6% | 329 г |
Хлор, Cl | 182.58 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2582 г |
Йод, I | 165.98 мкг | 150 мкг | 110.7% | 85.9% | 90 г |
Кобальт, Co | 22.131 мкг | 10 мкг | 221.3% | 171.7% | 45 г |
Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
Медь, Cu | 143.85 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11.2% | 695 г |
Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
Никель, Ni | 7.746 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 774.59 мкг | 4000 мкг | 19.4% | 15.1% | 516 г |
Хром, Cr | 60.86 мкг | 50 мкг | 121.7% | 94.4% | 82 г |
Цинк, Zn | 0.9959 мг | 12 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.9 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|