Рецепт Шоколад с фиником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад с фиником

Молочный	70 г
Финики	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с фиником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	473 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	356 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.6%	1288 г
Жиры	31.9 г	56 г	57%	12.1%	176 г
Углеводы	40.1 г	219 г	18.3%	3.9%	546 г
Пищевые волокна	12.4 г	20 г	62%	13.1%	161 г
Вода	7.5 г	2273 г	0.3%	0.1%	30307 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	0.9%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.352 мг	1.8 мг	19.6%	4.1%	511 г
Витамин В4, холин	18.24 мг	500 мг	3.6%	0.8%	2741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%	2.7%	772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	1.7%	1220 г
Витамин В9, фолаты	8.794 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4549 г
Витамин В12, кобаламин	0.536 мкг	3 мкг	17.9%	3.8%	560 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.1%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.013 мг	15 мг	6.8%	1.4%	1481 г
Витамин Н, биотин	3.081 мкг	50 мкг	6.2%	1.3%	1623 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	1.5%	1395 г
Витамин РР, НЭ	1.9679 мг	20 мг	9.8%	2.1%	1016 г
Ниацин	0.383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	476.64 мг	2500 мг	19.1%	4%	525 г
Кальций, Ca	249.51 мг	1000 мг	25%	5.3%	401 г
Кремний, Si	49.83 мг	30 мг	166.1%	35.1%	60 г
Магний, Mg	54.1 мг	400 мг	13.5%	2.9%	739 г
Натрий, Na	71.51 мг	1300 мг	5.5%	1.2%	1818 г
Сера, S	42.29 мг	1000 мг	4.2%	0.9%	2365 г
Фосфор, P	147.9 мг	800 мг	18.5%	3.9%	541 г
Хлор, Cl	113.41 мг	2300 мг	4.9%	1%	2028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.3 мкг	~
Бор, B	27.6 мкг	~
Ванадий, V	1.8 мкг	~
Железо, Fe	1.351 мг	18 мг	7.5%	1.6%	1332 г
Йод, I	6.88 мкг	150 мкг	4.6%	1%	2180 г
Кобальт, Co	0.411 мкг	10 мкг	4.1%	0.9%	2433 г
Литий, Li	1.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.2208 мг	2 мг	11%	2.3%	906 г
Медь, Cu	76.47 мкг	1000 мкг	7.6%	1.6%	1308 г
Молибден, Mo	4.704 мкг	70 мкг	6.7%	1.4%	1488 г
Никель, Ni	7.5 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	1.4%	1571 г
Стронций, Sr	24 мкг	~
Фтор, F	20.25 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19753 г
Хром, Cr	19.72 мкг	50 мкг	39.4%	8.3%	254 г
Цинк, Zn	0.7363 мг	12 мг	6.1%	1.3%	1630 г
Цирконий, Zr	4.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27 г	~
Лактоза	5.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.694 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.257 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.461 г	~
Заменимые аминокислоты	2.836 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.948 г	~
Пролин	0.517 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	31.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	17.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.536 г	~
18:0 Стеариновая	9.558 г	~
20:0 Арахиновая	0.252 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.153 г	min 16.8 г	66.4%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.254 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.891 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.816 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.388 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шоколад с фиником составляет 473 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	473 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	31.9 г	-%
	Углеводы	40.1 г	-%
	Пищевые волокна	12.4 г	-%
	Вода	7.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД С ФИНИКОМ

Шоколад с фиником богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,6 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 17,9 %, калием - 19,1 %, кальцием - 25 %, кремнием - 166,1 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 18,5 %, марганцем - 11 %, хромом - 39,4 %

Чем полезен Шоколад с фиником

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад с фиником, калорийность 473 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад с фиником, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе