Рецепт Капуста тушеная старая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная старая

Капуста белокочанная (Тушение)	1035 г
Лук репчатый (Жарка)	474 г
Морковь (Жарка)	230 г
Перец сладкий красный (Жарка)	260 г
Томатный сок с солью, консервированный	496 г
Петрушка свежая (Тушение)	20 г
Укроп (Тушение)	20 г
Подсолнечное масло	155 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная старая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.2%	3619 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	14.1%	554 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.6%	3000 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	11.3%	690 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.6%	3047 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	330.8 мкг	900 мкг	36.8%	28.8%	272 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	2.046 мг	5 мг	40.9%	32%	244 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	2826.212 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.8%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.7%	2143 г
Витамин В4, холин	12.03 мг	500 мг	2.4%	1.9%	4156 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.6%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	6.4%	1227 г
Витамин В9, фолаты	13.585 мкг	400 мкг	3.4%	2.7%	2944 г
Витамин C, аскорбиновая	59.86 мг	90 мг	66.5%	52%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.693 мг	15 мг	31.3%	24.5%	320 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин К, филлохинон	67.6 мкг	120 мкг	56.3%	44%	178 г
Витамин РР, НЭ	1.0741 мг	20 мг	5.4%	4.2%	1862 г
Ниацин	0.66 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	339.4 мг	2500 мг	13.6%	10.6%	737 г
Кальций, Ca	52.19 мг	1000 мг	5.2%	4.1%	1916 г
Кремний, Si	37.311 мг	30 мг	124.4%	97.2%	80 г
Магний, Mg	24.43 мг	400 мг	6.1%	4.8%	1637 г
Натрий, Na	165.34 мг	1300 мг	12.7%	9.9%	786 г
Сера, S	44.76 мг	1000 мг	4.5%	3.5%	2234 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	4.9%	1581 г
Хлор, Cl	155.15 мг	2300 мг	6.7%	5.2%	1482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	445 мкг	~
Бор, B	177 мкг	~
Ванадий, V	14.02 мкг	~
Железо, Fe	0.927 мг	18 мг	5.2%	4.1%	1942 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	1.2%	6466 г
Кобальт, Co	3.772 мкг	10 мкг	37.7%	29.5%	265 г
Литий, Li	8.219 мкг	~
Марганец, Mn	0.226 мг	2 мг	11.3%	8.8%	885 г
Медь, Cu	111.57 мкг	1000 мкг	11.2%	8.8%	896 г
Молибден, Mo	9.331 мкг	70 мкг	13.3%	10.4%	750 г
Никель, Ni	10.673 мкг	~
Рубидий, Rb	75 мкг	~
Селен, Se	0.497 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11066 г
Стронций, Sr	2.36 мкг	~
Фтор, F	23.65 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16913 г
Хром, Cr	4.44 мкг	50 мкг	8.9%	7%	1126 г
Цинк, Zn	0.6446 мг	12 мг	5.4%	4.2%	1862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.423 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.85 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	78.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.058 мг	~
бета Ситостерол	20.851 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.611 г	~
18:0 Стеариновая	0.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.329 г	min 16.8 г	13.9%	10.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.319 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.363 г	от 11.2 до 20.6 г	56.8%	44.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.852 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная старая составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ СТАРАЯ

Капуста тушеная старая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,8 %, бэта-каротином - 40,9 %, витамином C - 66,5 %, витамином E - 31,3 %, витамином K - 56,3 %, калием - 13,6 %, кремнием - 124,4 %, кобальтом - 37,7 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11,2 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Капуста тушеная старая

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная старая, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная старая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Салат овощной с сыром и яйцом

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе