Рецепт Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), парниковый 170 г
Огурец грунтовый 120 г
Салат (латук) 20 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.3 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9734 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 26% 2222 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 23.7% 2423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.1 мкг 900 мкг 16.6% 96% 604 г
бета Каротин 0.895 мг 5 мг 17.9% 103.5% 559 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 13.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 13.3% 4390 г
Витамин В4, холин 4.19 мг 500 мг 0.8% 4.6% 11933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 13.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 12.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 11.725 мкг 400 мкг 2.9% 16.8% 3412 г
Витамин C, аскорбиновая 27.25 мг 90 мг 30.3% 175.1% 330 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 9.8% 5906 г
Витамин Н, биотин 0.394 мкг 50 мкг 0.8% 4.6% 12690 г
Витамин К, филлохинон 114.7 мкг 120 мкг 95.6% 552.6% 105 г
Витамин РР, НЭ 0.5565 мг 20 мг 2.8% 16.2% 3594 г
Ниацин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.48 мг 2500 мг 9.7% 56.1% 1031 г
Кальций, Ca 40.3 мг 1000 мг 4% 23.1% 2481 г
Кремний, Si 22.806 мг 30 мг 76% 439.3% 132 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 22% 2639 г
Натрий, Na 14.48 мг 1300 мг 1.1% 6.4% 8978 г
Сера, S 12.33 мг 1000 мг 1.2% 6.9% 8110 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 31.2% 1843 г
Хлор, Cl 51.11 мг 2300 мг 2.2% 12.7% 4500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.4 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 21.4% 2687 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 11% 5282 г
Кобальт, Co 3.922 мкг 10 мкг 39.2% 226.6% 255 г
Литий, Li 17.913 мкг ~
Марганец, Mn 0.2132 мг 2 мг 10.7% 61.8% 938 г
Медь, Cu 110.93 мкг 1000 мкг 11.1% 64.2% 901 г
Молибден, Mo 4.722 мкг 70 мкг 6.7% 38.7% 1482 г
Никель, Ni 7.527 мкг ~
Рубидий, Rb 87.1 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 4.6% 11983 г
Стронций, Sr 5.22 мкг ~
Фтор, F 31.5 мкг 4000 мкг 0.8% 4.6% 12698 г
Хром, Cr 5.96 мкг 50 мкг 11.9% 68.8% 839 г
Цинк, Zn 0.2906 мг 12 мг 2.4% 13.9% 4129 г
Цирконий, Zr 2.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.1%

Энергетическая ценность Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 17,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 30,3 %, витамином K - 95,6 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 39,2 %, медью - 11,1 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 17,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 16.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты