Рецепт Суфле стевия с сахзам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле стевия с сахзам

Сметана 15% жирности 0 г
Сметана 20% жирности 0 г
Сметана 12% жирности 349 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 72 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 0 г
Желатин пищевой 10 г
Сахар песок 5 г
Клубника 0 г
Вишня 0 г
Голубика 0 г
Малина 0 г
Способ приготовления

Молоко для желатина сахар ванильный стевия 8 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле стевия с сахзам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.9% 1583 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 13.8% 560 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.9% 4056 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 2.7% 2874 г
Зола 0.684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.3 мкг 900 мкг 9.5% 7.3% 1055 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 6.2% 1250 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 3% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 5.5% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 9.631 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4153 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 7.9% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.8% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 1.3% 6061 г
Витамин D3, холекальциферол 0.16 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9470 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5177 мг 20 мг 2.6% 2% 3863 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.43 мг 2500 мг 5.1% 3.9% 1962 г
Кальций, Ca 119.15 мг 1000 мг 11.9% 9.2% 839 г
Магний, Mg 12.15 мг 400 мг 3% 2.3% 3292 г
Натрий, Na 79.76 мг 1300 мг 6.1% 4.7% 1630 г
Сера, S 28.32 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3531 г
Фосфор, P 97.8 мг 800 мг 12.2% 9.4% 818 г
Хлор, Cl 18.17 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 0.5% 14754 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.8% 10067 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7576 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Медь, Cu 50.8 мкг 1000 мкг 5.1% 3.9% 1969 г
Молибден, Mo 0.826 мкг 70 мкг 1.2% 0.9% 8475 г
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Селен, Se 2.011 мкг 55 мкг 3.7% 2.9% 2735 г
Стронций, Sr 2.81 мкг ~
Фтор, F 3.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 121212 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.4663 мг 12 мг 3.9% 3% 2573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.514 г ~
Глутаминовая кислота 0.713 г ~
Пролин 0.564 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.311 г ~
6:0 Капроновая 0.184 г ~
8:0 Каприловая 0.107 г ~
10:0 Каприновая 0.241 г ~
12:0 Лауриновая 0.27 г ~
14:0 Миристиновая 0.966 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.526 г ~
18:0 Стеариновая 1.164 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.9 г min 16.8 г 17.3% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.215 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.382 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.6%
18:2 Линолевая 0.217 г ~
18:3 Линоленовая 0.14 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность Суфле стевия с сахзам составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ СТЕВИЯ С САХЗАМ

Суфле стевия с сахзам богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,9 %, фосфором - 12,2 %

Чем полезен Суфле стевия с сахзам

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле стевия с сахзам, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле стевия с сахзам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы