Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1800 г |
Картофель | 543 г |
Морковь | 103 г |
Куриная грудка (филе) | 260 г |
Вермишель | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.1% | 2621 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.5% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 24.6% | 1186 г |
бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 26.4% | 1109 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 5.9% | 4902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 12.3% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 20.5% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 2.752 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14535 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 13.5% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1172 мг | 20 мг | 5.6% | 16.4% | 1790 г |
Ниацин | 1.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 17.3% | 1708 г |
Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15038 г |
Кремний, Si | 10.747 мг | 30 мг | 35.8% | 105% | 279 г |
Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 10.9% | 2729 г |
Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16270 г |
Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.2% | 3532 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 10.9% | 2712 г |
Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 5.6% | 5373 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8671 г |
Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 55.7% | 526 г |
Литий, Li | 15.339 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 6.5% | 4577 г |
Медь, Cu | 38.37 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.1% | 2606 г |
Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.5% | 1595 г |
Никель, Ni | 1.205 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.2 мкг | 55 мкг | 4% | 11.7% | 2500 г |
Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.2% | 4693 г |
Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 25.8% | 1131 г |
Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5775 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.276 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.1 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|