Рецепт Щавелевый суп3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп3

Картофель (Варка без слива) 223 г
Морковь (Варка без слива) 14 г
Тушенка Свиная [Гродфуд] 104 г
Овсяные хлопья Zart Wurzener 15 г
Яйцо куриное (Варка) 53 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 113 г
Щавель консервированный 135 г
Лук жареный 5 г
Чеснок, порошок 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.2% 4222 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.9% 2000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 8.7% 2487 г
Зола 0.154 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 7.2% 3072 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин В4, холин 9.68 мг 500 мг 1.9% 4.1% 5165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.069 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 37418 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.5% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.8% 7463 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3617 мг 20 мг 1.8% 3.9% 5529 г
Ниацин 0.193 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.86 мг 2500 мг 4% 8.7% 2504 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 15060 г
Кремний, Si 4.45 мг 30 мг 14.8% 32.2% 674 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 2.4% 9259 г
Натрий, Na 6.78 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19174 г
Сера, S 11.51 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8688 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4.6% 4848 г
Хлор, Cl 18.1 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 12707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 12.67 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7407 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Кобальт, Co 1.399 мкг 10 мкг 14% 30.5% 715 г
Литий, Li 7.503 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 2.6% 8621 г
Медь, Cu 30.07 мкг 1000 мкг 3% 6.5% 3326 г
Молибден, Mo 2.211 мкг 70 мкг 3.2% 7% 3166 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 1.062 мкг 55 мкг 1.9% 4.1% 5179 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 66.23 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 6040 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4274 г
Цинк, Zn 0.1023 мг 12 мг 0.9% 2% 11730 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.103 г ~
Сахароза 0.113 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.005 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Щавелевый суп3 составляет 45,9 кКал.

  • Порция = 253 гр (116.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП3

Щавелевый суп3 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Щавелевый суп3

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп3, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги