Рецепт Оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи

Кефир Резной палисад 630 г
Яйца Куриные С1 [Каждый День] 125 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] 4 г
Мука Предпортовая [Аладушкин] 213 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Мука Рисовая [ВкусВилл] 60 г
Кокосовое Масло [Delicato] 50 г
Низкокалорийный сироп Банан 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.5 кКал 1684 кКал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.3% 1357 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.7% 757 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5.5% 1068 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 1.7% 3423 г
Зола 0.18 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Магний, Mg 0.04 мг 400 мг 1000000 г
Натрий, Na 69.81 мг 1300 мг 5.4% 3.2% 1862 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 107.65 мг 2300 мг 4.7% 2.8% 2137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.005 мг 18 мг 360000 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 37037 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.49 мкг 1000 мкг 204082 г
Молибден, Mo 0.198 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 35354 г
Цинк, Zn 0.0011 мг 12 мг 1090909 г

Энергетическая ценность Оладьи составляет 170,5 кКал.

  • Порция = 111 гр (189.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги