Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченостями

Картофель (Варка без слива) 590 г
Вода водопроводная, городская 3426 г
Подсолнечное масло 44 г
Лук репчатый (Жарка) 110 г
Морковь (Жарка) 85 г
Томатная Паста [Кухмастер] 115 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 72 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 265 г
Крыло Варено-Копченое [Коптильный Двор] 266 г
Сосиски Вятские [Фабрика Качества] 120 г
Колбаса Полукопченая Премьера [Фабрика Качества] 77 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Петрушка свежая (Припускание) 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.1% 2714 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.7% 2240 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.7% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.5% 2571 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 7.1% 2736 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 7.7% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 11250 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 0.6% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 5% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 0.948 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 42194 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 5.6% 3448 г
Витамин Н, биотин 1.023 мкг 50 мкг 2% 3.8% 4888 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.5321 мг 20 мг 2.7% 5.2% 3759 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.47 мг 2500 мг 4.6% 8.8% 2165 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 1.9% 10438 г
Кремний, Si 8.37 мг 30 мг 27.9% 53.7% 358 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 4.2% 4535 г
Натрий, Na 35.63 мг 1300 мг 2.7% 5.2% 3649 г
Сера, S 14.06 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7112 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 5% 3846 г
Хлор, Cl 59.77 мг 2300 мг 2.6% 5% 3848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 49.3 мкг ~
Ванадий, V 19.97 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3579 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
Кобальт, Co 1.227 мкг 10 мкг 12.3% 23.7% 815 г
Литий, Li 5.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 5.4% 3604 г
Медь, Cu 57.9 мкг 1000 мкг 5.8% 11.2% 1727 г
Молибден, Mo 5.408 мкг 70 мкг 7.7% 14.8% 1294 г
Никель, Ni 6.821 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Стронций, Sr 4.98 мкг ~
Титан, Ti 9.4 мкг ~
Фтор, F 60.88 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6570 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 5% 3876 г
Цинк, Zn 0.1962 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6116 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 24.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.76 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.227 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.581 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,9 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы