Калорийность Майонез Лёгкий 30%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез Лёгкий 30%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 кКал 1684 кКал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.1% 38000 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 17.9% 187 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.1% 3129 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 52.44 г 2273 г 2.3% 0.8% 4334 г
Зола 2.46 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 1.9% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.41 мг 15 мг 69.4% 23.1% 144 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
гамма Токоферол 11.14 мг ~
дельта Токоферол 2.11 мг ~
Витамин К, филлохинон 65.8 мкг 120 мкг 54.8% 18.3% 182 г
Витамин РР, НЭ 0.028 мг 20 мг 0.1% 71429 г
Макроэлементы
Калий, K 63 мг 2500 мг 2.5% 0.8% 3968 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Натрий, Na 848 мг 1300 мг 65.2% 21.7% 153 г
Сера, S 15.3 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6536 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 1.1% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 0.6% 5806 г
Марганец, Mn 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Селен, Se 4.4 мкг 55 мкг 8% 2.7% 1250 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.38 г ~
Галактоза 0.29 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.54 г ~
Сахароза 4.12 г ~
Фруктоза 0.42 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.149 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.047 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.288 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.044 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.863 г ~
20:0 Арахиновая 0.167 г ~
22:0 Бегеновая 0.102 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.662 г min 16.8 г 99.2% 33.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
16:1 цис 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 15.97 г ~
18:1 цис 15.923 г ~
18:1 транс 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.533 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 цис 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.776 г от 11.2 до 20.6 г 100% 33.3%
18:2 Линолевая 8.511 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.102 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.381 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 3.188 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 3.188 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.024 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.02 г ~
20:3 Омега-6 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
Омега-3 жирные кислоты 3.198 г от 0.9 до 3.7 г 100% 33.3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 8.447 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.3%

Энергетическая ценность Майонез Лёгкий 30% составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 52.44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ЛЁГКИЙ 30%

Майонез Лёгкий 30% богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 69,4 %, витамином K - 54,8 %

Чем полезен Майонез Лёгкий 30%

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Майонез Лёгкий 30% калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Майонез Лёгкий 30%, калории, нутриенты, полезные свойства Майонез Лёгкий 30%
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты