Рецепт Кексы с банана 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с банана 1
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 37 г |
| Банан | 77 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 14 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с банана 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 70.21 мг | 500 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.869 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 6.883 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3359 мг | 20 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3583 г |
| Кремний, Si | 29.944 мг | 30 мг | 99.8% | 47.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2552 г |
| Сера, S | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 64.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 12.7% | 377 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Медь, Cu | 52.75 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2398 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.313 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.272 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с банана 1 составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С БАНАНА 1
Кексы с банана 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, холином - 14 %, витамином H - 13,8 %, кремнием - 99,8 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Кексы с банана 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рикотта сыр ванильный Ашан
- Сухари с изюмом
- Салат яйцо+зел. лук
- Сушки с маком
- Шоколад темный с начинкой шоколадной
- Рассольник
- Салат (капуста, огурец, помидор, лук, сельдерей)
- Суп с индейкой
- Стейк из лосося с паровыми овощами
- Рис бурый на 4 порции
- Гречка на 4 порции
- Салат Спаржа с морковью по-корейски
- Ролтон маленький пакетик 7 белк 50 углев
- Салат овощной
- Смузи грейп+крапива+сельдерей
- Чипсы из птицы
- Панкейки с тыквой
- Салат микс Прованс
- Фасоль 25 г (60г вареной)
- Майонез Лёгкий 30%
- Йогурт термостатный «Малина»
- Греческий йогурт (Campina) 5 %
- Щи
- Хлебцы ржаные 365
- Рисовая лапша Fo-Kho отварная.
- Хумус deli veggy
- Плов с грибами
- Яичница с помидорами
- Макароны зерница
- СЫР ТВОРОЖНЫЙ ХОХЛАНД с зеленью
- Каша пшено
- Paella alla valenciana
- Макаронные изделия Barilla (приготовленные (-11% ккал. -13% уг.) )(вес до готовки)
- Суп с чечевицей
- Стейк "Топ-Блейд" из мраморной говядины.
- Киночечевица
- Куриное филе на гриле
- Форель радужная Дары океана
- Krustenbrot
- Гуркулес ( Шамшод)
- Растительный напиток на осноае Алоэ
- Котлетки с овощами
- Schweinebauchfleisch
- Паска на заквасці
- Геркулес ( Шамшод)
- Майонез Lidl
- Сыр сливочный лёгкий (м.д.ж. 30%)
- Пиво Amberweiss
- Соль Адыгейская
- Кабачок тушёный со свининой
- Грибы с мясом
- Паста с шампиньонами
- Рис басмати ( Шамшод)
- Tuna melt
- Блинчики белковые ПП на рисовой муке
- Маки
- Курица в сметанном соусе
- Муки
- Пекинская капуста,запеченная в соусе.
- Травяной напиток малина
- Фарш печеночный
- Каша пшенная на воде
- Оладьи из печени домашние
- Paella alla valenciana Pronta
- Сливушки
- Геркулесовпя каша 1
- Кокосовое молоко alpro
- Суп-пюре с красной чечевицей
- AH Muffin red velvet 110g
- Тараллини с чесноком SV
- Мягкий творог
- Винегрет 14.04.2021 без масла
- Омлет
- Каша
- Салат из моркови с сыром
- Блины постные
- Творог 2.5
- Тесто для пирога
- Тефтели говядина , грудки куриные и рис
- Грибы жареные с луком
- Торт
- Низкокалорийный конфитюр абрикос
- Рис обработанный паром
- Пирог с картофелем и шпинатом
- Коктейль + белок
- Котлеты с капустой
- Омлет с томатом и курицей (Лерчик) (копия)
- Greengy energy bar миндаль, кэроб & финики, 40г
- Геркулесовая каша
- Котлеты из щуки
- Дорадо в духовке
- соевые котлеты "Здоровое питание"
- Кукуруза
- печень трески по мурмански
- 5 злаков, смесь хлопьев многозерновая
- Протеиновый батончик овсяный
- Говядина с черносливом АВ
- Подливка из потрошков
- Творожный ролл 2 сыра + лук, шпинат (Лерчик) (копия)
- Рагу овощное Артика (подбор)
Метки: Как приготовить Кексы с банана 1, калорийность 209,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с банана 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
