Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 260 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 145 г |
| Вода | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 30.88 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.177 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.371 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.215 мг | 20 мг | 6.1% | 5.4% | 1646 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.85 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.2% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1708 г |
| Кремний, Si | 25.664 мг | 30 мг | 85.5% | 75% | 117 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Натрий, Na | 26.34 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4935 г |
| Сера, S | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3932 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 8.8% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 57.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5941 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 14.2% | 617 г |
| Медь, Cu | 69.85 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.1% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1930 г |
| Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.796 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.6% | 1147 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7944 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2188 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 85,5 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра минтая деликатесная "Люкс"
- Фруктовый Салат
- Каша гречневая с овощами
- Плавленный продукт с сыром "Очаковский"
- булочка Калинка
- Торт
- Салат "Селедка под шубой" С Яблоком
- Конфета "БЕЛОВЕЖСКАЯ ПУЩА" С ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ
- Сыр Моцарелла
- вареный окорок индейки
- Страчиателла
- постный яблочный
- Плов
- Яичница мешана
- Творог анел г0,5
- Гречневые котлеты
- Фарш и 8 овощей
- Аспаркам
- Салат с овощами и куриной грудкой (копия)
- Макароны по флотски 12 04
- Каша пшеничная на воде с говяжьим жиром
- ВкусВилл палочки хрустящие с прованскими травами
- Оладушки из говяжьей печени
- Гуляш свинной
- Деревенский йогурт
- 0 калорий безе воздушное с ванилью
- Соус с кур. туш.
- Молоко кокосовое
- Рис с лососем и креветками спешл
- Чипсы корнерсы
- Печень куриная тушеная
- печенье "Савоярди"
- щи постные с картош. и капуст
- Треска в сливках
- Ужин яйцо + авокадо
- Манты
- Микс
- Овсяные хлопья
- Мюсли запечённые с орехом
- Ряженка с черносливом
- Ветчина «Z jakubowej spiżarni”
- 5 Кичари
- Ряженка персик-груша-злаки
- Тирамису Макарова
- Ряженка с клубникой
- Ряженка с абрикосом
- Сосиски докторские высшего сорта
- Ковбаса ,,золотиста,,верес
- Клубничный мармелад
- Авсяный хлеб
- Скроб с брынзой
- Кофе
- Молоко 1% [Вкусвилл]
- Овощи Кантри Свои
- Шато
- Сок апельсиновый Ca+C
- ТираМиссо конфета-суфле
- Рис с овощами и нутом
- Макфлурри Тирамису
- Сир ,,,серинада,, Польща
- Кабачковые оладьи
- Икра трески
- Шоколад озера дарк и соленая карамель
- Гречка с фаршем
- Суп рыбный
- Торт
- голубцы ленивые
- Борщ зеленый с фасолью и килькой 6.07.22
- Суп овощной с фрикадельками.
- Капуста
- Фрикадельки из домашнего фарша
- Кабачковые оладьи
- конфета Птица дивная
- Мясо
- Фарш кур. Зеленец
- Наггетсы запеченные ПЕТРУХА
- Гнёзда с фаршем
- Ватрушки
- Подлива с курицей и грибами
- Шоколад с пастой из миндаля
- Сырники
- Творожные кексы
- Рис с овощами
- Рататуй
- конфета Халва в глазури
- Греча с рататуйем и курицей
- Говядина с овощами в устричном соусе.
- Everyday nuts ореховый батончик миндаль-клюква
- Вареники
- Сыр полутвердый легкий
- Бабаевский батончик
- Коктейль грейпфрут НЛ
- Пекмез рожкового дерева Pekmezi
- Колбаса из курицы вареная
- Тахин + кунжут
- Батончик Fitness с бананом
- Йогурт "Молокия"
- Гречаники
- Белковый омлет на воде
- Йогурт Галичина клубника
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
