Рецепт Суп с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тунцом

Вода водопроводная, городская 1200 г
Тунец натуральный. Консервы 245 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Морковь (Варка без слива) 4 г
Сельдерей (Варка без слива) 80 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 17.4% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.8% 6667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 15.9% 2457 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 17.8% 2195 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 20.2% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 7.8% 5000 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 1.6% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 9.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.81 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 22099 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 10.5% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 2.3% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 94340 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 9.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.1573 мг 20 мг 10.8% 41.9% 927 г
Ниацин 1.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.82 мг 2500 мг 6.3% 24.4% 1594 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 4.7% 8210 г
Кремний, Si 5.122 мг 30 мг 17.1% 66.3% 586 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 10.1% 3891 г
Натрий, Na 140.11 мг 1300 мг 10.8% 41.9% 928 г
Сера, S 35.99 мг 1000 мг 3.6% 14% 2779 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 20.9% 1839 г
Хлор, Cl 194.97 мг 2300 мг 8.5% 32.9% 1180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 15.71 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 8.1% 4737 г
Йод, I 7.52 мкг 150 мкг 5% 19.4% 1995 г
Кобальт, Co 6.255 мкг 10 мкг 62.6% 242.6% 160 г
Литий, Li 7.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 8.5% 4535 г
Медь, Cu 45.37 мкг 1000 мкг 4.5% 17.4% 2204 г
Молибден, Mo 1.574 мкг 70 мкг 2.2% 8.5% 4447 г
Никель, Ni 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 190.14 мкг 4000 мкг 4.8% 18.6% 2104 г
Хром, Cr 13.19 мкг 50 мкг 26.4% 102.3% 379 г
Цинк, Zn 0.1674 мг 12 мг 1.4% 5.4% 7168 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУНЦОМ

Суп с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,1 %, кобальтом - 62,6 %, хромом - 26,4 %

Чем полезен Суп с тунцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тунцом, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты