Рецепт Хлеб ржаной батард [Ашан]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ржаной батард [Ашан]

Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Вода	230 г
Ржаная мука, обдирная	100 г
Сироп, солодовый	30 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	6 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Кориандр, семена	5 г
Тмин, семена	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной батард [Ашан]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.6 ккал	1684 ккал	14.5%	6%	691 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4.1%	987 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.9%	4308 г
Углеводы	49.9 г	219 г	22.8%	9.4%	439 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	9.9%	417 г
Вода	34 г	2273 г	1.5%	0.6%	6685 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.077 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.154 мкг	~
Ликопин	0.192 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.365 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	4.5%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин В4, холин	29.2 мг	500 мг	5.8%	2.4%	1712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.4%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	3.5%	1183 г
Витамин В9, фолаты	29.779 мкг	400 мкг	7.4%	3%	1343 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.12 мг	15 мг	7.5%	3.1%	1339 г
Витамин Н, биотин	1.885 мкг	50 мкг	3.8%	1.6%	2653 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.6694 мг	20 мг	13.3%	5.5%	749 г
Ниацин	0.901 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.54 мг	2500 мг	7.1%	2.9%	1416 г
Кальций, Ca	40.12 мг	1000 мг	4%	1.6%	2493 г
Кремний, Si	1.923 мг	30 мг	6.4%	2.6%	1560 г
Магний, Mg	30.41 мг	400 мг	7.6%	3.1%	1315 г
Натрий, Na	600.53 мг	1300 мг	46.2%	19%	216 г
Сера, S	56.61 мг	1000 мг	5.7%	2.3%	1766 г
Фосфор, P	106.5 мг	800 мг	13.3%	5.5%	751 г
Хлор, Cl	928.6 мг	2300 мг	40.4%	16.6%	248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	556.7 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	43.27 мкг	~
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%	3.9%	1059 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9868 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	4.1%	1000 г
Марганец, Mn	0.6224 мг	2 мг	31.1%	12.8%	321 г
Медь, Cu	130.1 мкг	1000 мкг	13%	5.3%	769 г
Молибден, Mo	9.733 мкг	70 мкг	13.9%	5.7%	719 г
Никель, Ni	1.058 мкг	~
Олово, Sn	2.5 мкг	~
Селен, Se	6.733 мкг	55 мкг	12.2%	5%	817 г
Титан, Ti	5.29 мкг	~
Фтор, F	62.15 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6436 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4717 г
Цинк, Zn	0.7027 мг	12 мг	5.9%	2.4%	1708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.317 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.485 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.242 г	min 16.8 г	1.4%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.234 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Хлеб ржаной батард [Ашан] составляет 243,6 кКал.

Порция = 125 гр (304.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.6 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	49.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	34 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ БАТАРД [АШАН]

Хлеб ржаной батард [Ашан] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 40,4 %, марганцем - 31,1 %, медью - 13 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Хлеб ржаной батард [Ашан]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ржаной батард [Ашан], калорийность 243,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ржаной батард [Ашан], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Вафли из палтуса с горбушей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе