Рецепт Постные пирожки с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Постные пирожки с фруктами
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Вода | 300 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 12 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Смородина черная (Запекание) | 300 г |
| Вишня (Запекание) | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Постные пирожки с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.4% | 1583 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.395 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.02 мг | 90 мг | 23.4% | 9% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.49 мг | 15 мг | 29.9% | 11.5% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 1.716 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2914 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4318 мг | 20 мг | 7.2% | 2.8% | 1397 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4301 г |
| Кремний, Si | 19.215 мг | 30 мг | 64.1% | 24.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2319 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Сера, S | 29.71 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3366 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 12.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 558.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
| Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3214 мг | 2 мг | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 11.307 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Никель, Ni | 3.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.311 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.6% | 2380 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10176 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3398 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные пирожки с фруктами составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 39.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 49.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНЫЕ ПИРОЖКИ С ФРУКТАМИ
Постные пирожки с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,4 %, витамином E - 29,9 %, кремнием - 64,1 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 16,2 %
Чем полезен Постные пирожки с фруктами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Завтрак
- Салат греческий
- Греческий салат
- Салат из капусты 3
- Салат 14.04
- Печень 14.04
- Кукуруза
- Тесто кислое сдобное
- Окорочка запеченые
- Бутерброд с маслом и семгой
- Форель
- Капуста тушеная
- Скумбрия в фольге в духовке 14.04.21
- Карамель на палочке Чупа чупс
- Пирожки сдобные с яблоками
- Минтай с овощами в духовке
- Йогурт натуральный Epica / 130 гр
- Бутерброд с маслом и сыром
- Кекс шоколадный
- šokolāde lukss
- Бедро курицы варенное
- Вермишель звёздочки
- Салат из салата 1
- Суп лёгкий с вермишелью
- Мимоза
- печень куриная в сметанном соусе (копия)
- KITKAT молочный шоколад с хрустящей вафлей
- Ленивая овсянка
- Перловка с грудкой
- Йогурт безлактозный греческий
- Рис в пакетиках Увелка
- Капуста молодая
- Салат Редис и пекинская капуста
- Каша овсяная
- Салат с молодой капустой и семенами льна
- Маринованный лук
- Шаверма
- Куриный шницель
- Суп креветка.
- Полбяные хлопья
- Чипсы с солью
- Слойка Завиток с луком и укропом
- Ватрушки
- Макароны
- Овощи замороденные
- Тыква в микроволновке
- Салат с семгой и творожные сыром
- Салат из огурцов и помидоров
- Соус
- Салат от 14.04.21
- [kt,ws c ghjhjotyysv yenjv
- Чесночно-кефирный соус
- Сывороточный протеин Lion Brothers
- Картофель с курицей в духовке от 14.04.21
- Творожная запеканка
- сырники из тофу
- Кукурузная лепёшка
- Безглютеновая мучная смесь с амарантом
- Винегрет
- творожное зерно в йогурте данон
- Курино-говяжие тефтели
- Вок от Бандюэль+яйца
- Мультивитамин
- Наполеон
- Курица с овощами по-деревенски
- Шоколад без сахара с орехом
- Инжир сушеный
- Венский шницель
- Салат с тунцом
- Сырный рулет
- Спаржевая фасоль тушенная с грибами и курином филе
- Яблоко-творожные панкейки
- Коктейль шоколадный протеиновый
- хлебцы НУТ
- Смузи
- Сырники
- Соус из авокадо
- Котлеты "Птичье молоко"
- сыр творожный с маринованными огурчиками
- Чесночный хлеб
- Кролик тушёный
- Сосиски сливочные ГОСТ
- Солянка из капусты
- Сырники дюкан
- Солянка с пекин.капустой и грибами
- Борщ
- Сырники из творожного сыра «Рикотта»
- Капуста тушёная с мясом
- Салат овощной с морепродуктами
- Нутовые конфеты-суфле (с грецким орехом)
- Мёд фисташка
- Смузи овощной
- Оджахури
- Смузи Банан с яблоком
- Мармелад Пузито-Мармелито
- Пита
- Колбаса докторская Царицыно с молоком 230
- Хлебцы с буряком
- Творог козий Доообра ферма
- Блины (14.04.21)
Метки: Как приготовить Постные пирожки с фруктами, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные пирожки с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
