Рецепт Смузи яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи яблоко
| Яблоко Зеленое [Призма] | 350 г |
| Груша | 157 г |
| Киви | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Ананас | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 10% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.2 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.41 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.77 мг | 90 мг | 46.4% | 110.5% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 19.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.189 мг | 20 мг | 0.9% | 2.1% | 10582 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.76 мг | 2500 мг | 4.3% | 10.2% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6627 г |
| Кремний, Si | 14.159 мг | 30 мг | 47.2% | 112.4% | 212 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4329 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33679 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24155 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 3.3% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 15.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 8.1% | 2961 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 53.1% | 449 г |
| Литий, Li | 1.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 14.8% | 1625 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 15% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14% | 1682 г |
| Никель, Ni | 5.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 76389 г |
| Стронций, Sr | 48.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.077 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 15584 г |
| Цирконий, Zr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Смузи яблоко составляет 42 кКал.
- Порция = 907 гр (380.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО
Смузи яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46,4 %, кремнием - 47,2 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Смузи яблоко
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кесадилья пп
- творог мой мягкий обезжиренный
- Зефир лимонный
- Гороховая каша
- Омега 3 Омегадети Рускапс
- Сулугуни, жаренный в панировке
- Сыр веганский
- Молоко овсяное экстралайт
- Хлопья кукурузные
- Омлет 15.04.21
- Заливной пирог
- Биобаланс
- Toblerone с медово-миндальной нугой
- Протеин шоколадный фондан
- Батончик
- Вареники с кртофелем
- Хлеб казанский
- Булгур
- каша рисовая с говядиной
- оливки
- Тыкв семечки+лен+кэроб
- Фасолевый суп
- Красный суп с фрикадельками
- Попкорн с салопной пудрой
- Ленивые вареники
- Фасоль стручковая замороженная
- Индейка запечённая с грибами
- Майонез Дачный 30%
- суп томат и базилик
- Салат из рыбных консервов
- Экстра 2
- Чахохбили
- Пирожки жаренные с картошкой и фаршем
- Ленивые
- Мамалыга
- Сырники
- Пельмени свино- куриные
- Пастаконкильи
- Рыба под сыром
- Салат из крабовых
- Морская капуста
- Омлет с творогом и луком
- панакота Мясновъ
- Мороженое сливочное
- Тесто для пирога
- Суп с фрикаделями (14.04.21)
- Banana Bar
- Тыквенные семечки сырые
- Пирог рыбный #2 (сёмга и домашнее тесто)
- Попкорн с шоколадом
- Йогурт
- Maxler
- Бальзамический соус
- Выходной
- ChikaSport (White protein chocolate + almonds + coconut chips)
- Вареники с картошкой
- Свинина тушеная с капустой
- Голубцы из свинины
- Бульон вместе с куриной грудкой
- Салат из капусты
- Голень
- Желе из ряженки
- Кальмар
- Второе: рыба в темпуре с соусом тар-тар
- Подлива с куриной печенью
- Круасан лосось філадельфія "lviv-croissants"
- Смесь овощная 7
- Гранулированный напиток "Фруктовый чай"
- Бульон из куриной грудки без учета мяса
- Фарш
- Брауни
- Голубцы ленивые
- Хлебцы овсяно-гречневые
- Салат картофельный
- Салат перец огурец
- Отруби льняные натуральные
- Гречаники
- Рассольник
- Пюре из цветной капусты
- Плов
- Вареники с капустой
- Котлеты
- Капуста с грибами и вар мясом
- 5 злаков и фрукты
- Мексиканская смесь
- Голень куриная копчено-варенная Малаховский
- Салат из свежей зелени жили-растили
- Грибы в сметане
- Салат и кабачков в томате,консервированый
- Протеиновые сырники
- Краффины с маком и изюмом
- Хребты Семги г/к
- Хребты Семги г/к
- Хребты Семги г/к
- Корейка су-вид
- Бульон куриный костный
- Овсянное печенье с протеином
- Сырники на кокосовой муке
- Шампиньоны маринованные
- соус чили острый(Азифуд)
Метки: Как приготовить Смузи яблоко, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
