Рецепт Слоеные лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слоеные лепешки
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слоеные лепешки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.5% | 767 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 27.57 мг | 500 мг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.358 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.596 мг | 15 мг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5894 мг | 20 мг | 7.9% | 3.3% | 1258 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3860 г |
| Кальций, Ca | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7231 г |
| Кремний, Si | 2.119 мг | 30 мг | 7.1% | 3% | 1416 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4435 г |
| Натрий, Na | 258.44 мг | 1300 мг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Сера, S | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2585 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 406.45 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 556.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.3043 мг | 2 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.179 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Титан, Ti | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7782 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.43 г | min 16.8 г | 26.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоеные лепешки составляет 236,4 кКал.
- Порция = 189 гр (446.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 37 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 47.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЕНЫЕ ЛЕПЕШКИ
Слоеные лепешки богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,7 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Слоеные лепешки
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт классический
- Чудо йогурт грильяж с вишней
- Бальзамический крем апельсиновый
- Eiweiss brot
- Салат из свеклы с огурцом
- Суп с говяжьими фрикадельками и вермишелью
- ВитМинКомплекс
- Яичница с шампиньонами
- חומץ בלסמי
- Сырники творожные
- Здоровое меню Овсяный продукт с черникой
- Сайра тихоокеанская натуральная, консервы
- Ленивые голубцы
- Тофу с базиликом (Сельский дом)
- Молочный коктейль Белый Город Клубника
- ТВОРОЖОК "ЧУДО" ВИШНЯ-ЧЕРЕШНЯ
- Фета
- Суп с чечевицей на курином бульоне
- Kaneeliküpsis erlandia
- Bombar-cheesecake
- Гречневый суп с шампиньонами.
- Овощи кантри Ок
- Мука кокосовая
- Пп кексик
- ПП рулетики
- Котлета куриная ок
- Мука миндальная
- Хлеб "Золотая рожь" на ржаной муке
- Диафрагма свиная
- Йогурт с гранолой (ВкусВилл)
- Нутелла
- ALISA шоколадно-ореховая паста
- Крем-паста Симпли
- Prosciutto cotto
- Тост из ржаной муки с шоколадной пастой
- Облепиховый сок
- Булочки готово гречневые
- Индейка с крупой и овощами
- Капустный пирог
- Тёмный шоколад 50 % какао
- Суп овощной на костном бульоне
- Лаваш Матнакаш
- Сыр Гауда экстра
- Крупа пшеничная ярова №2, в пакетиках по 80г
- Спагетти с креветками и чесночным соусом
- Тёмный шоколад 70% какао
- Уха из хека
- Пюре яблоко банан творог
- Сырники
- Гречка в горшочках
- Брюшки семги
- Кукурузно-Рисовый хлеб
- Фрикасе
- Блины на сыворотке
- Паровая булочка Бао
- Салат мой
- Хлеб тостовый с ржаной мукой
- Профитроли
- Сырная груша
- Морковные оладьи пп
- Лаваш для шаурмы ( голдайк)
- Конфеты «Мерси»
- Зелень
- Пирог 4 стакана с вишней
- Молоко не цельное
- Винегрет с фасолью
- Ладду из нутовой муки
- Свекла с чесноком и орехами
- Печенье неглазированное "Лимон"
- Салат из фасоли Полезный
- Йогурт TEOS 2%
- Оладьи с кабачком и гречневой мукой
- Творог из кефира домашний
- Фарш говяжий
- Блинчики
- Запеканка овощная
- Слоеный пирог с капустой
- Суп грибной
- КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ
- Куриная грудка с помидорами и чесноком
- Кальмар
- Омлет со шпинатом в микроволновке
- Красная чечевица с мясом
- КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ В КУНЖУТЕ
- Хумус
- Булочка Бао вегетарианская Жизнь Март
- РИСОВЫЙ БЛИН С СЫРОМ
- Мясной хлеб
- Свиной бульон
- Салат "Облако"
- Булгур на сковороде
- Чечевица тушёная
- Extra virgin olive oil, Creta Verde
- Лапша Ролтон
- Салат #1
- Салат из огурца с морковью и рукколой
- Щи из свежей капусты
- Сыр сливочный плавленный
- Творог козий
- Томатная паста
Метки: Как приготовить Слоеные лепешки, калорийность 236,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеные лепешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
