Рецепт Соус с кинзой без грецких орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с кинзой без грецких орехов
| майонез киселевский | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 25 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с кинзой без грецких орехов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.5% | 3455 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 16.6% | 306 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.924 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| бета Криптоксантин | 22.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.278 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.411 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.842 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2714 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 14.5% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7481 мг | 20 мг | 3.7% | 1.9% | 2673 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.12 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.9% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 70.62 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Кремний, Si | 0.174 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3828 г |
| Натрий, Na | 244.37 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.6% | 532 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 3% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 368.75 мг | 2300 мг | 16% | 8.1% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4932 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Литий, Li | 0.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Медь, Cu | 46.84 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 5.054 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.284 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4283 г |
| Стронций, Sr | 9.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40733 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.2911 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.545 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.327 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с кинзой без грецких орехов составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 18.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С КИНЗОЙ БЕЗ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ
Соус с кинзой без грецких орехов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 28,5 %, хлором - 16 %
Чем полезен Соус с кинзой без грецких орехов
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб "Селяночка" (в нарезке)
- Йогурт Лактолуния с пребиотиками 2,5%
- Приправа к рыбе
- Ветчина с индейкой Вязанка
- Сырники(мало яиц)
- Икряники кето
- КЕТО-конфета пирожное КАРТОШКА (маскарпоне+слив. масло)
- Суп овощной с фрикадельками
- Каша киноа
- Старли со слив начинкой печенье
- Икра сайды свежая
- Оладьи из икры щуки
- Топленое молоко
- Запеканка из творога
- Хлебцы
- Комплекс витаминов от А до Zn
- хлебцы карамельные
- Пудинг рисовый
- Хлеб с льном ремесленны
- Салат сырный
- Хек
- Пудинг рисовый с водой
- Пюре картофельное со шпинатом
- Йогурт
- Хлеб
- Ne moloko Овсяное 1,5%
- Суп с курогрудкой
- Блинчики с фруктами и лемонграсом
- Мягкий сливочный сыр
- Изолят
- овсяная каша с вишнецй
- Мягкий сыр Ricotta
- Запеканка манно-творожная с курагой и изюмом (без сахара)
- Протеиновый коктейль с молоком
- Каша овсяная с вишней
- форель
- Овсяноблин
- Брокколи заамороженая моя цена магнит
- Биточки свекольные
- Сырники
- Салат оливье
- Оладьи из кабачков без муки
- сливки 33 %
- Каша рисовая
- Гороховый суп
- Тыкчеч
- сарога
- Сыр Кавказский
- Козье молоко
- Рассольник по-старорусски
- Греча в пакетах 80гр
- Пирожки с капустой
- Манник ПП
- Бутерброд с брынзой
- Курица с яйцами
- Салат с колбасой, сухарями, морковью и сыром.
- Сарога жареная
- Паштет оригинальный
- Котлеты Анна
- Капуста со свёклой по-корейски
- Гречневая соба с овощами
- Паровая котлета из куриной грудки
- ОМЛЕТ С БРОККОЛИ
- Наполнитель фруктовый
- Борщ красный постный с фасолью
- Конфетки домашние
- Щи из курицы апрель 21
- Кофе
- Шоколад babyfox
- Шоколапки
- Сайка ванильная с изюмом
- Паштет куриный
- Молочная капля [Milky Slash]
- Воздушный батончик
- Овсяные хлопья 1
- Сырники
- Омлет
- Куриные отбивные
- Котлета Мясо-овощная
- Суфле стевия жирное с сахзам
- Сырники
- Начинка лук яйца
- Тортилья лепешка
- Кофе растворимый, с молоком, без сахара
- Омлет с творогом
- Котлета куриная Особенная с картофельным пюре
- Биокефир 1% черника
- Мороженое фисташковое ВкусВилл 85г
- Куриный с картошкой
- ОЛАДЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ
- Зефир Шарлиз с клюквой
- Крем заварной
- Булгур постный
- Каша пшеная с тыквой
- БАД D3
- Суп из шампиньонов
- Паровая котлета из индейки с овощами
- Рулет с творогом
- Ветчина по-черкизовски
- БАД B12
Метки: Как приготовить Соус с кинзой без грецких орехов, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с кинзой без грецких орехов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
