Рецепт Салат редис помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат редис помидор

Айсберг салат 150 г
Помидор (томат), грунтовый 196 г
Редис 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат редис помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.3% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.9% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.5% 2000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.1% 2426 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 31.9% 1533 г
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 34.8% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 6.9% 6923 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 4.4% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 14.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 16.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.18 мкг 400 мкг 1.5% 7.4% 6472 г
Витамин C, аскорбиновая 16.55 мг 90 мг 18.4% 90.2% 544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 10.8% 4532 г
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 5.4% 9434 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 15.7% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3752 мг 20 мг 1.9% 9.3% 5330 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.3 мг 2500 мг 7.4% 36.3% 1356 г
Кальций, Ca 14.79 мг 1000 мг 1.5% 7.4% 6761 г
Кремний, Si 11.257 мг 30 мг 37.5% 183.8% 267 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 14.2% 3419 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 36827 г
Сера, S 6.8 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14706 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 13.2% 3774 г
Хлор, Cl 34.87 мг 2300 мг 1.5% 7.4% 6596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.4 мкг ~
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 41.05 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 16.7% 2913 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 8.8% 5660 г
Кобальт, Co 3.311 мкг 10 мкг 33.1% 162.3% 302 г
Литий, Li 17.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.0949 мг 2 мг 4.7% 23% 2107 г
Медь, Cu 81.67 мкг 1000 мкг 8.2% 40.2% 1224 г
Молибден, Mo 6.401 мкг 70 мкг 9.1% 44.6% 1094 г
Никель, Ni 8.829 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 2.9% 17799 г
Фтор, F 15.45 мкг 4000 мкг 0.4% 2% 25890 г
Хром, Cr 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 45.6% 1078 г
Цинк, Zn 0.1324 мг 12 мг 1.1% 5.4% 9063 г
Цирконий, Zr 2.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.48 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат редис помидор составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЕДИС ПОМИДОР

Салат редис помидор богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Салат редис помидор

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат редис помидор, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы