Рецепт Суп гороховый с курицей 12.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей 12.04

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 200 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2148 г
Морковь (Варка без слива) 95 г
Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Картофель (Варка без слива) 709 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Горох, зерно цельное (Варка) 131 г
Куркума, молотая 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей 12.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.5% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.9% 3042 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.6% 1818 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 8% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 18.7% 1128 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.471 мг 5 мг 9.4% 19.7% 1062 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.6% 4615 г
Витамин В4, холин 19.33 мг 500 мг 3.9% 8.2% 2587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 11.1% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 13.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 2.809 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14240 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 6.5% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 1.038 мкг 50 мкг 2.1% 4.4% 4817 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4599 мг 20 мг 7.3% 15.3% 1370 г
Ниацин 0.461 мг ~
Бетаин 0.694 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.74 мг 2500 мг 9.6% 20.2% 1043 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6468 г
Кремний, Si 14.063 мг 30 мг 46.9% 98.5% 213 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 8.8% 2391 г
Натрий, Na 109.46 мг 1300 мг 8.4% 17.6% 1188 г
Сера, S 38.44 мг 1000 мг 3.8% 8% 2601 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 13.4% 1575 г
Хлор, Cl 172.9 мг 2300 мг 7.5% 15.8% 1330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.5 мкг ~
Бор, B 65.8 мкг ~
Ванадий, V 37.54 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 8.8% 2410 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10870 г
Кобальт, Co 2.323 мкг 10 мкг 23.2% 48.7% 430 г
Литий, Li 13.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.1373 мг 2 мг 6.9% 14.5% 1457 г
Медь, Cu 103.48 мкг 1000 мкг 10.3% 21.6% 966 г
Молибден, Mo 6.841 мкг 70 мкг 9.8% 20.6% 1023 г
Никель, Ni 14.058 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 94.8 мкг ~
Селен, Se 1.911 мкг 55 мкг 3.5% 7.4% 2878 г
Стронций, Sr 6.14 мкг ~
Титан, Ti 9.48 мкг ~
Фтор, F 31.98 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12508 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 9.9% 2128 г
Цинк, Zn 0.4425 мг 12 мг 3.7% 7.8% 2712 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.378 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.521 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.671 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей 12.04 составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ 12.04

Суп гороховый с курицей 12.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,9 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей 12.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей 12.04, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей 12.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги