Рецепт Геркулесовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовая каша

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 35 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.6% 25333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 6.4% 14000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 6.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.5% 20000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 39.1% 2331 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 7.3% 13043 г
Витамин РР, НЭ 0.0836 мг 20 мг 0.4% 3.6% 23923 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.42 мг 2500 мг 0.3% 2.7% 33693 г
Кальций, Ca 6.01 мг 1000 мг 0.6% 5.5% 16639 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 9.1% 10178 г
Натрий, Na 40.61 мг 1300 мг 3.1% 28.2% 3201 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 111111 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 8.2% 10959 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 4.5% 21176 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.9% 142857 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 0.9% 185185 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 18.2% 4885 г
Фтор, F 89.55 мкг 4000 мкг 2.2% 20% 4467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 11 кКал.

  • Порция = 335 гр (36.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулесовая каша, калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы