Рецепт Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 207 г |
| Клубника замороженная | 38 г |
| Творог 5% жирности | 63 г |
| Смородина черная | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.8% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.5% | 4265 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 7.1% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.351 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 23% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.99 мг | 90 мг | 38.9% | 58.6% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 10.5% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2444 мг | 20 мг | 6.2% | 9.3% | 1607 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 104.21 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.7% | 960 г |
| Кремний, Si | 9.085 мг | 30 мг | 30.3% | 45.6% | 330 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 6.6% | 2248 г |
| Натрий, Na | 40.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.7% | 3193 г |
| Сера, S | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.1% | 1856 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 18.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4511 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.9% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 21.1% | 713 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3221 г |
| Медь, Cu | 41.84 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.3% | 2390 г |
| Молибден, Mo | 7.779 мкг | 70 мкг | 11.1% | 16.7% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.602 мкг | 55 мкг | 12% | 18.1% | 833 г |
| Стронций, Sr | 14.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3251 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3691 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2 составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ЯГОДЫ-ТВОРОГ (ЛЕРЧИК) (КОПИЯ)2
Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,3 %, витамином C - 38,9 %, кремнием - 30,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 12 %
Чем полезен Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Творожный с клубникой"
- Сухари ХРУСТЯЩИЕ Лента
- Спортхлеб
- Фунчоза (копия)
- ! Пирог Зебра (копия)
- Макароны
- Плов с говядиной
- Сливки Dvaro 30%
- Фасоль печёная по-домашнему дядя ваня
- Куриная грудка в яйце
- Паштет из печени минтая
- Соевое мясо в терияке
- Тилапия в сливках
- Закуска из свеклы по-фински еко
- Сэндвич ветчина
- Кролик тушёный в сметане
- Сосиски МОЛОЧНІ ДОБРОВ вищого сорту СССР
- Фасоль стручковая
- Чипсы барбекю
- Селедочный паштет форшмак
- Мексиканская смесь
- Курица (нога)
- Индейка (грудка) тушеная с луком без воды
- Фарш домашний
- Миндальная паста
- Куриная грудка гриль
- Кисель льняной с инжиром 15 гр
- Конфеты домашние
- Сырники 09.04.21
- Творог крупнозерновой 5%
- йогурт густой чудо с клубникой
- морковь по-корейски ок
- Тушка ЦБ 1СОРТ Х5
- Гороховая каша
- Банановые Маффины на соевых сливках
- Вино апсны
- בורקס פטריות פסח бурекас грибы
- Паста с морепродуктами
- Грибной соус из шампиньонов со сливками
- Овсяная крупа Кубань матушка
- Наан тесто
- Лецитин~
- Спагетти безглютеновые
- Овощи с яйцом и сыром
- Салат крабовые палочки
- Салат с фасолью и кукурузой
- Тунец в соевом маринаде жареный
- Треска
- Пюре фрукты и злаки: яблоко, банан, груша, мультизлак
- Заправка творожная
- Шуба салат
- Обед 2
- Сыр
- Печенье цельнозерновое с овсом и фруктами
- Плов
- Сельдь слабосоленая ,филе
- Сыр полутвердый Чеддер 48% в нарезке ТМ Valio
- Творожный сыр прованские травы violette light
- Яблоко-изюм
- Коврижка
- Банановые Маффины на соевых сливках с теффом и аквафабой
- Ветчина из индейки
- Окрошка
- Рис басмати global village в пакетике крупа
- Аквафаба
- Пита макка спар
- Цикорий растворимый
- Авокадо быстрозамороженное мякоть
- Чапати
- Овощи гриль с запечённым картофелем
- Перловка с грибами в мультиварке
- Клюква сушеная ВкусВилл
- Вино каберне
- Сок березовый
- Моцарелла 45%
- Йогурт классический
- Баклажаны с куриным филе под соусом
- Сырники
- Горошек без сахара
- Изделия хлебобулочные “мультизлаковый “
- Банановые Маффины с арахисовой пастой
- Плов с индейкой
- Блинчики с курицей (С пылу с жару)
- Окорок деликатесный (Великолукский мясокомбинат)
- Мороженое пломбир лента
- Шницель куриный петелинка
- Суп сырный с курицей
- Биотворог Тёма, классический вкус
- Пирог из индейки
- Блинчики с творогом
- Творог "мягкий нежный" Савушкин 0,1%
- Конфеты Умка
- Типа бигус
- Баклажан в духовке
- Пельмени домашние из конины
- Котлеты
- Суп КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ
- Перец фаршированный
- Антрекот запекание
- Пироженое
Метки: Как приготовить Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль ягоды-творог (Лерчик) (копия)2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
