Рецепт Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый

Гречневая мука	220 г
Яйцо куриное	120 г
Масло сливочное 81% жирности	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Лимонный сок, необработанный	6 г
Кориандр, семена	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	522.3 ккал	1684 ккал	31%	5.9%	322 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	3.6%	531 г
Жиры	30.3 г	56 г	54.1%	10.4%	185 г
Углеводы	49.3 г	219 г	22.5%	4.3%	444 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.2%	870 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	307.4 мкг	900 мкг	34.2%	6.5%	293 г
Ретинол	0.3 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.3%	7042 г
бета Криптоксантин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.278 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.302 мг	1.5 мг	20.1%	3.8%	497 г
Витамин В2, рибофлавин	0.299 мг	1.8 мг	16.6%	3.2%	602 г
Витамин В4, холин	135.66 мг	500 мг	27.1%	5.2%	369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.817 мг	5 мг	16.3%	3.1%	612 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.5%	3704 г
Витамин В9, фолаты	3.889 мкг	400 мкг	1%	0.2%	10285 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	1.6%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.2%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	1.6%	1227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.145 мг	15 мг	7.6%	1.5%	1310 г
Витамин Н, биотин	7.481 мкг	50 мкг	15%	2.9%	668 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	1.1%	1714 г
Витамин РР, НЭ	5.6455 мг	20 мг	28.2%	5.4%	354 г
Ниацин	2.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.25 мг	2500 мг	6.5%	1.2%	1550 г
Кальций, Ca	66.38 мг	1000 мг	6.6%	1.3%	1506 г
Магний, Mg	41.02 мг	400 мг	10.3%	2%	975 г
Натрий, Na	667.16 мг	1300 мг	51.3%	9.8%	195 г
Сера, S	70.69 мг	1000 мг	7.1%	1.4%	1415 г
Фосфор, P	252.9 мг	800 мг	31.6%	6.1%	316 г
Хлор, Cl	610.46 мг	2300 мг	26.5%	5.1%	377 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.828 мг	18 мг	21.3%	4.1%	470 г
Йод, I	7.41 мкг	150 мкг	4.9%	0.9%	2024 г
Кобальт, Co	3.843 мкг	10 мкг	38.4%	7.4%	260 г
Марганец, Mn	0.0321 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6231 г
Медь, Cu	47.51 мкг	1000 мкг	4.8%	0.9%	2105 г
Молибден, Mo	3.241 мкг	70 мкг	4.6%	0.9%	2160 г
Селен, Se	15.797 мкг	55 мкг	28.7%	5.5%	348 г
Фтор, F	21.25 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18824 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	0.6%	3378 г
Цинк, Zn	0.4889 мг	12 мг	4.1%	0.8%	2454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	47.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.302 г	~
Валин	0.303 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.426 г	~
Лизин	0.354 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.267 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.419 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.272 г	~
Аспарагиновая кислота	0.475 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.359 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	277.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.426 мг	~
бета Ситостерол	1.235 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.996 г	~
6:0 Капроновая	0.619 г	~
8:0 Каприловая	0.367 г	~
10:0 Каприновая	0.781 г	~
12:0 Лауриновая	0.798 г	~
14:0 Миристиновая	2.31 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.184 г	~
18:0 Стеариновая	3.413 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.198 г	min 16.8 г	54.8%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.707 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.297 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.936 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.412 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.989 г	~
18:2 прочие изомеры	0.091 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.669 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.387 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.097 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.92 г	~

Энергетическая ценность Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый составляет 522,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	522.3 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	30.3 г	-%
	Углеводы	49.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БЕЗДРОЖЕВОЙ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ

Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, витамином B1 - 20,1 %, витамином B2 - 16,6 %, холином - 27,1 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 28,2 %, фосфором - 31,6 %, хлором - 26,5 %, железом - 21,3 %, кобальтом - 38,4 %, селеном - 28,7 %

Чем полезен Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый, калорийность 522,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб бездрожевой безглютеновый гречневый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе