Рецепт Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Блинчики картофельные | 813 г |
| Начинка для картофельных блинчиков | 574 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.374 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 3.845 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 98.19 мг | 500 мг | 19.6% | 13.7% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 10.8% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.057 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2693 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.174 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1204 мг | 20 мг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Ниацин | 1.806 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.42 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Кальций, Ca | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.5% | 1542 г |
| Кремний, Si | 12.289 мг | 30 мг | 41% | 28.7% | 244 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 6.6% | 1058 г |
| Натрий, Na | 182.62 мг | 1300 мг | 14% | 9.8% | 712 г |
| Сера, S | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 13.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 275.64 мг | 2300 мг | 12% | 8.4% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 5.643 мкг | 10 мкг | 56.4% | 39.5% | 177 г |
| Литий, Li | 17.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4093 мг | 2 мг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Медь, Cu | 106.34 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
| Молибден, Mo | 7.22 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.2% | 970 г |
| Никель, Ni | 1.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.123 мкг | 55 мкг | 31.1% | 21.8% | 321 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7709 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.8% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.9547 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | min 16.8 г | 16.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ БЛИНЧИКИ ФАРШИРОВАННЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 19,6 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 11,9 %, кремнием - 41 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 12 %, кобальтом - 56,4 %, марганцем - 20,5 %, селеном - 31,1 %, хромом - 15,5 %
Чем полезен Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб самодельный
- Куриный суп с булгуром
- Сырники с ищюмом
- Грудки маринованные в майонезе и кетчупе тушеные
- Запеканка макаронник 20% творог 218 kk
- Грушевый аромат
- Пюре(яблоко,клубника,сливки)
- Мука ржаная хлебопекарная обдирная
- Запеканка в микроволновке
- Торт Санчо Панчо
- Протниновый коктель
- Вареное куриное филе
- Omega-3
- Кетчуп Heinz
- Гуляш
- Моти
- Сельдь филе в масле традиционная
- Omega-3
- Гарниры: тушеная квашеная капуста
- Омлет с куриным филе, кабачком и сыром
- Второе: котлета говяжья
- Отруби пшеничные
- Омлет с куриным филе и кабачком
- Форель слабосолёная Fish House
- Шашлык из бедра индейки (горчично-медовый маринад)
- Шашлык из свиной шеи (кальби)
- Соломка брусника
- Teeth & lips
- Омлет из кабачков, куриного филе и сыра
- Суп гороховый с говядиной
- Смесь бурый рис с овощами
- Омлет из кабачков, куриного филе
- Суп гречневый с индейкой
- Вишневое желе
- Творог простоквашино 2%
- Йогурт натуральный данон 3,3%
- Котлеты картофельные
- Креветки с рукколой
- Хрустики NESQWIK
- Салат с креветками и авокадо
- Конфеты с сухофруктами
- Тушеная стручковая фасоль с овощами
- Шарлотка с яблоками
- Суп-пюре с кабачком 09.04.21
- Шоколадный пп пирог из кабачка
- Настойка горькая 35%“отдохни медовая с перцем “
- Филе индейки запеченое
- Мука кама
- Картофельное пюре
- Сыр камамбер
- Килька по-болгарски с овощным гарниром
- Кура с репой
- Ряженка из печи 6%
- Мои котлета курка
- Майонез домашний
- Ачма
- Творог 0.5% ТТМ Свое
- Фейхоа протертый
- Творожные кексы
- Хлебцы "овощи-микс" с капустой и морковью
- Сибирские Отруби Хрустящие
- Рассольник
- Хлеб Цельнозерновой бездрожжевой
- Домашняя сметана 8 апреля 21
- Шаурма
- Сыр моцарелла
- Суфле с ягодами
- Говядина тушеная с луком
- Соус огуречный
- Драже "Tic Tac" со вкусом апельсина
- Винегрет диетический
- Риет лососевый с каперсами и укропом
- Йогурт натуральный 2,9%
- Салат у папы
- Свинина как тушёнка
- Творожное зерно в сливках 7%
- Голень куриная варено-копченая
- Суп с вермешелью яйцом и курой
- Молоко отборное
- Печенье из творога
- Кукуруза сладкая
- Французский деревенский хлеб с пармезан ом 08.04.21
- Творожная запеканка с песочным крастом
- Зелёный горошек "нежный"
- Салат витаминный с клюквой и яблоками
- Паста болоньезе
- Сметана 10%
- Овсянка ленивпя 9.04
- Капуста тушеная с грибами
- Творог 5%
- Завтрак с чиа
- TEOS Греческий йогурт 2%
- Салат из морской капусты с луком в растительном масле
- Горох колотый
- Салат
- Свински кюфтета на скара
- Сухарики бородинские с кориандром
- Салат капустный (08.04.21)
- Творожная запеканка со сметаной
- Філейка тушена сама (HGF)
Метки: Как приготовить Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные блинчики фаршированные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
