Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая Стружка [Приправыч] | 150 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 3 Штука |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.3% | 745 г |
Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 15.3% | 208 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.4% | 717 г |
Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 6.13 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6525 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.7% | 1167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин Н, биотин | 3.633 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6179 мг | 20 мг | 8.1% | 2.6% | 1236 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.57 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3445 г |
Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4248 г |
Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5731 г |
Натрий, Na | 72.57 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1791 г |
Сера, S | 100.01 мг | 1000 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
Хлор, Cl | 79.3 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2900 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4573 г |
Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 2.2% | 1420 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Медь, Cu | 28.68 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3487 г |
Молибден, Mo | 2.69 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2602 г |
Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.364 мкг | 55 мкг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72993 г | |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.1451 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8270 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.399 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
Валин | 0.434 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
Лизин | 0.497 г | ~ | |||
Метионин | 0.228 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
Треонин | 0.31 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.871 г | ~ | |||
Аланин | 0.317 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.511 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфетки составляет 313,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.6 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 26.9 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|