Рецепт Рассольник 40 kk. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник 40 kk
| Макароны из муки высшего сорта, молочные | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 109 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 81 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 35 г |
| Картофель (Варка без слива) | 168 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 45 г |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | 95 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 38 г |
| Вода | 1379 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 40 kk".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2543 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 40.5% | 626 г |
| альфа Каротин | 2.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 46.1% | 549 г |
| бета Криптоксантин | 5.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 5.1% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.612 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 8.9% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 100.3% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9325 мг | 20 мг | 4.7% | 11.9% | 2145 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.62 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.7% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4312 г |
| Кремний, Si | 4.809 мг | 30 мг | 16% | 40.5% | 624 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 7.1% | 3534 г |
| Натрий, Na | 46.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 8.9% | 2822 г |
| Сера, S | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 3968 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 11.4% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5678 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 25.1% | 1011 г |
| Литий, Li | 5.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 8.4% | 3012 г |
| Медь, Cu | 70.69 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 18% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.9% | 1956 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.9% | 2854 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.1% | 4230 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2415 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 4969 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник 40 kk составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК 40 KK
Рассольник 40 kk богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином K - 39,6 %, кремнием - 16 %
Чем полезен Рассольник 40 kk
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на к/молоке заварные
- шоколад на меду
- Тыква с грудкой
- Морс брусничный
- Варенье сырое крыжовник
- Рис
- Картадо
- Гречка зелёная
- Суп грибной с перловкой, чечевицей и пастой
- Котлеты из фарша Veladis
- Картофельное пюре (моё)
- Конфетки
- Perfectil Original (поливитамины)
- Кета филе-ломтики
- Сосиски в тесте с сыром
- Филе кур жареное
- 08,04,2021 Морковь пассерованная
- Рисовая каша с курочкой (ленивый плов)
- Салат из капусты и огурцов
- Овсяная каша
- Пирог
- Йогурт греческий
- Вершки домашні густі
- Панна кота
- Сир кисломолочний домашній
- Запеканка со свеклой
- Фаршированный перец
- Оладьи
- Блины из кукурузного крахмала (1 шт=142 ккал)
- Тушеная тыква с перцем и морковью
- Сметана 20%
- Гарнир из фасоли с перцем (столовая)
- Рагу из индейки
- Запеканка из творога
- Салат с икрой
- Мафин
- Сыр творожный с огурцом и зеленью
- Суп грибной
- Харчо веган (без капусты)
- Овощи тушеные
- ТИРАМИСУ
- Творожно банановый смузи
- 08,04,2021 Цветная капуста пассерованная
- Нагетсы
- Щи из свежей капусты курица
- Котлеты куриные
- Шоколад темный на сорбите
- Блинчики картофельные
- Рисовый хлебец
- Кофе Bushido Red Katana
- Снек из лаваша колбасы и сыра жареный
- Молочный коктейль творог + облепиха (Лерчик)
- Запеканка в мультиварке
- Картошка жареная
- Сальник
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Заправка фасоль с овощами
- 08,04,2021 Свиная поджарка
- Брауни
- Булгур с фрикадельками.
- Булгур с фрикадельками.
- Суп-пюре гороховый
- Булгур с фрикадельками.
- Ффрикадельки в духовке
- 08,04,2021 Микс риса с овощами и свиной поджаркой
- Barista
- Соус с йогуртом горчицей и медом
- Овощи тушенные, картошка, цветная капуста, морковь
- Картошка с мясом в духовке
- Магги на второе для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом
- Гречка с зажаркой из лука и моркови
- Тушеный картофель1
- Борщ на курице
- Ризотто с лисичками и опятами (мираторг)
- Зажарка
- Щи из квашеной капусты
- Суп гороховый с копченостями (из пакета)
- Курица с капустой
- Окорок жаренный на сковороде
- Pufuleti
- грибной твистер
- Чечевица персидская
- Пельмени веганские
- хинкали с бараниной Мясновъ
- Салат с рукколой
- Блины
- Грудка куриная с томатом и базиликом(с Магги)
- Соус "Манго-Чили"
- Печёная свекла
- Холин (Церетон)
- 1. Салат из моркови с чесноком и сметаной 10%
- кофе капучино
- Салат
- Пирожное баядерка
- Сосиски fitness
- Желе кофе-ряженка с чиа
- Рис Фитнес
- Хлеб купеческий мери
- Cyber build
- Сельдь жареная
Метки: Как приготовить Рассольник 40 kk, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 40 kk, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
