Рецепт Морковно-апельсиновый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-апельсиновый кекс

Сахар песок	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Яйцо куриное	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Морковь	100 г
Апельсиновая цедра, сырая	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Корица, молотая	5 г
Грецкий орех	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-апельсиновый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.3 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.8%	1027 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	8.6%	333 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	5.4%	532 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.2%	690 г
Вода	30.6 г	2273 г	1.3%	0.4%	7428 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	301.1 мкг	900 мкг	33.5%	9.6%	299 г
Ретинол	0.074 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	1.358 мг	5 мг	27.2%	7.8%	368 г
бета Криптоксантин	0.709 мкг	~
Ликопин	0.082 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	2.4%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.9%	1513 г
Витамин В4, холин	61.32 мг	500 мг	12.3%	3.5%	815 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	2.7%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	3.1%	922 г
Витамин В9, фолаты	22.473 мкг	400 мкг	5.6%	1.6%	1780 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	0.8%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	9 мг	90 мг	10%	2.9%	1000 г
Витамин D, кальциферол	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	1.3%	2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.983 мг	15 мг	6.6%	1.9%	1526 г
гамма Токоферол	0.057 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.264 мкг	50 мкг	8.5%	2.4%	1173 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.2326 мг	20 мг	11.2%	3.2%	896 г
Ниацин	0.603 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.99 мг	2500 мг	8.8%	2.5%	1131 г
Кальций, Ca	70.13 мг	1000 мг	7%	2%	1426 г
Кремний, Si	13.516 мг	30 мг	45.1%	13%	222 г
Магний, Mg	31.15 мг	400 мг	7.8%	2.2%	1284 г
Натрий, Na	27.53 мг	1300 мг	2.1%	0.6%	4722 г
Сера, S	62.86 мг	1000 мг	6.3%	1.8%	1591 г
Фосфор, P	151.6 мг	800 мг	19%	5.5%	528 г
Хлор, Cl	41.15 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.1 мкг	~
Бор, B	47.8 мкг	~
Ванадий, V	36.26 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	2.1%	1391 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	0.9%	3198 г
Кобальт, Co	3.423 мкг	10 мкг	34.2%	9.8%	292 г
Литий, Li	1.121 мкг	~
Марганец, Mn	0.5636 мг	2 мг	28.2%	8.1%	355 г
Медь, Cu	138.48 мкг	1000 мкг	13.8%	4%	722 г
Молибден, Mo	6.582 мкг	70 мкг	9.4%	2.7%	1064 г
Никель, Ni	32.462 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	7.326 мкг	55 мкг	13.3%	3.8%	751 г
Стронций, Sr	1.53 мкг	~
Титан, Ti	3.9 мкг	~
Фтор, F	133.01 мкг	4000 мкг	3.3%	1%	3007 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	0.9%	3185 г
Цинк, Zn	0.8376 мг	12 мг	7%	2%	1433 г
Цирконий, Zr	0.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.514 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.24 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.417 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.011 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.205 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.133 г	~
14:0 Миристиновая	0.519 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.417 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.773 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.718 г	min 16.8 г	28.1%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.255 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.739 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.188 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.396 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.008 г	от 11.2 до 20.6 г	62.6%	18%
18:2 Линолевая (ud)	5.719 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.185 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Морковно-апельсиновый кекс составляет 347,3 кКал.

Порция = 228 гр (791.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.3 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	30.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС

Морковно-апельсиновый кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,5 %, бэта-каротином - 27,2 %, холином - 12,3 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 45,1 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 28,2 %, медью - 13,8 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Морковно-апельсиновый кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно-апельсиновый кекс, калорийность 347,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-апельсиновый кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Филе палтуса в миндальных лепестках

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе