Рецепт Рис с овощами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами в сливочном соусе
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное, рафинированное "Кудесница" | 30 г |
| Вода | 400 г |
| Рис для Плова [Агро Мастер] | 300 г |
| Молоко "Food Master" 2;2% | 300 г |
| На Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами в сливочном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.6% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 9.4% | 832 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 10.1% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.371 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 107817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 16.8% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0678 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 29499 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.55 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
| Кальций, Ca | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Кремний, Si | 1.534 мг | 30 мг | 5.1% | 4% | 1956 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79755 г |
| Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 4.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11834 г |
| Медь, Cu | 8.15 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12270 г |
| Молибден, Mo | 1.691 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4140 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10488 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0554 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 21661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами в сливочном соусе составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
Рис с овощами в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, витамином D - 21,6 %
Чем полезен Рис с овощами в сливочном соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сывороточный протеин
- Перекус
- Яич7 апр
- Суп Індійський "Дал"
- Окрошка
- Горошек нежный бандюэль
- Протеин
- Протеиновый батончик фисташковый пломбир
- Суп Індійський Дал Сто пудов
- Огурцы солёные муромские
- Хлебцы ржаные
- протеиновая штука
- Разрыхлитель теста
- Calcium Citrate with Vitamin D
- Горшочек из языка
- Пп сырники с овсянкой
- Суп щи свежие
- Creme Clasik Hochland
- Смузи банан, ягоды, яблоко, салат, минд молоко, тыкв масло, чиа, шрот
- конфeты Токио
- Сырники
- Квашеная капуста с морковью
- Сахар с корицей
- Бутерброд
- Творог 3%
- Творожная запеканка в микроволновке
- Снежки
- Свекла варёная очищенная в вак. упаковке
- Шарлотка
- Суп індичий
- Котлеты рыбные
- Бекмез
- Фасоль белая с томатом
- Капуста молодая
- Салат с филе огурцами
- Клетчатка я диета
- Щи из свежей капусты с грибами и курицей
- Коктейль я диета клетчатка
- Огородина Тыква
- Куриный суп
- Какао
- Вишневое варенье
- 15 лохиккейто
- Сырники
- ХЛЕБЦЫ ГРЕЧНЕВО-РЖАНЫЕ Тамбов
- Хлеб
- 15 горбуша с картофелем
- 15 спагетти
- Шоколадные панкейки
- Яичница 7.04
- Свинина тушёная с грибами
- Блины
- Ягодное я-ля мороженое
- Окрошка
- 15 четверть куриная с овощами
- Пирог заливной на кефире с ягодами замороженными
- Картошка жареная с луком (Голда)
- Начинка для блинов шампиньоны
- Панкейк с вареной сгущёнкой
- Сыр маскарпоне
- Винегрет свой (без масла)
- Сливки 10% Брянский МК
- Рогалики
- Крем маскарпоне
- салат из морской капусты "Лососевый"
- Салат Светланин
- Шоколад темный 80%
- Ленивые голубцы мои
- Печенье имбирное с имбирём и корицей
- Кето конфеты с кокосовой пастой
- Шаурма картофельная с творогом и луком (Голда)
- бородинский хлеб (тост)
- Салат из краснокачанной капусты
- Торт "Наполеон" Бутря
- Запеканка творожная
- Тыквенный крем-суп с кокосовым молоком
- Куриное филе в листах для жарки
- Сыр "Атлет Тоиду" 20%
- Винегрет свой с маслом (6% от веса ингредиентов)
- Чизкейк домашний без выпечки
- Суфле творожное малина
- Филе грудки индейки
- Шоколад
- Батон "Солодовый с паприкой"
- котлета из говяжей печени
- Приправа Курица гриль
- schinken
- Чай Матча ( сухой продукт)
- Торт Нежный
- Пломбир с изюмом
- Римская булочка с овощами и соусом песто
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ п/Ф Ясно солнышко
- Рис киноа
- Десерт на желатине
- Тыквенный кекс с крем-чизом
- Морской окунь замороженный
- Пряники с апельсиновой начинкой
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ Ясно солнышко
- Торт Сливочно-фрутовый апельсин
- Десерт творожный с ванилью
Метки: Как приготовить Рис с овощами в сливочном соусе, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
