Рецепт Суп куриный с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с кукурузой

Курица отварная, по 2-4 100 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли 200 г
Пшеничная крупа "Артек" 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.3% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.8% 7000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.9% 12167 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.8% 5000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 20.5% 2378 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 27.8% 1754 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 224.34 мкг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 47.3% 1035 г
бета Криптоксантин 0.426 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.957 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 16364 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 2% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 2% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.532 мкг 400 мкг 0.4% 2% 26110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 2% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 2.4% 19231 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 6.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.6132 мг 20 мг 3.1% 15.1% 3262 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.57 мг 2500 мг 0.9% 4.4% 10607 г
Кальций, Ca 7.87 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12706 г
Магний, Mg 4.21 мг 400 мг 1.1% 5.4% 9501 г
Натрий, Na 15.13 мг 1300 мг 1.2% 5.9% 8592 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 1% 49020 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 9.8% 5096 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 5.9% 8036 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.5% 142857 г
Медь, Cu 9.36 мкг 1000 мкг 0.9% 4.4% 10684 г
Молибден, Mo 1.362 мкг 70 мкг 1.9% 9.3% 5140 г
Селен, Se 1.53 мкг 55 мкг 2.8% 13.7% 3595 г
Фтор, F 88.26 мкг 4000 мкг 2.2% 10.7% 4532 г
Цинк, Zn 0.0434 мг 12 мг 0.4% 2% 27650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с кукурузой составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с кукурузой, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты