Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1000 г |
Морковь | 150 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец сладкий красный | 320 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 100 г |
Сахар песок | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Уксус столовый 9% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.9% | 966 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 29.3% | 391 г |
бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 32.2% | 356 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 16.68 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.8% | 2398 г |
Витамин C, аскорбиновая | 79.63 мг | 90 мг | 88.5% | 101.4% | 113 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 42.7% | 268 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8024 мг | 20 мг | 4% | 4.6% | 2493 г |
Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.68 мг | 2500 мг | 9% | 10.3% | 1113 г |
Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
Кремний, Si | 36.118 мг | 30 мг | 120.4% | 137.9% | 83 г |
Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2774 г |
Натрий, Na | 335.89 мг | 1300 мг | 25.8% | 29.6% | 387 г |
Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3541 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
Хлор, Cl | 533.92 мг | 2300 мг | 23.2% | 26.6% | 431 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 369.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3098 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 32.1% | 357 г |
Литий, Li | 16.146 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 8.9% | 1280 г |
Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
Молибден, Mo | 9.129 мкг | 70 мкг | 13% | 14.9% | 767 г |
Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30143 г |
Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
Цинк, Zn | 0.3903 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3075 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|