Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1440 г |
Картофель (Варка без слива) | 433 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 58 г |
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.4% | 3800 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2548 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.3% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.5% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 1.748 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22883 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 4.6% | 4455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5099 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 3922 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.2% | 1709 г |
Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13699 г |
Кремний, Si | 10.914 мг | 30 мг | 36.4% | 75.5% | 275 г |
Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 4.4% | 4684 г |
Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 47273 г |
Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9671 г |
Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 5% | 4145 г |
Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13295 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 3.1% | 6792 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 26.8% | 776 г |
Литий, Li | 11.641 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 7.3% | 2837 г |
Медь, Cu | 44.22 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.1% | 2261 г |
Молибден, Mo | 2.859 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.5% | 2448 г |
Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9946 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4505 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.8% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8397 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.957 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.662 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный, 6.04 составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|