Рецепт Банан в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан в шоколаде

Банан 50 г
Молочный шоколад 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.3 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.8% 1689 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 12.7% 243 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 3.4% 901 г
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 13% 238 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5966 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8257 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 4.6% 677 г
Витамин В4, холин 16.58 мг 500 мг 3.3% 1% 3016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 2.6% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 4.4% 699 г
Витамин В9, фолаты 7.21 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5548 г
Витамин В12, кобаламин 0.383 мкг 3 мкг 12.8% 4% 783 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 1.9% 1673 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.859 мг 15 мг 5.7% 1.8% 1746 г
Витамин Н, биотин 3.301 мкг 50 мкг 6.6% 2% 1515 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.5% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.4485 мг 20 мг 7.2% 2.2% 1381 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 435.17 мг 2500 мг 17.4% 5.4% 574 г
Кальций, Ca 168.3 мг 1000 мг 16.8% 5.2% 594 г
Кремний, Si 38.5 мг 30 мг 128.3% 39.7% 78 г
Магний, Mg 44.86 мг 400 мг 11.2% 3.5% 892 г
Натрий, Na 59.72 мг 1300 мг 4.6% 1.4% 2177 г
Сера, S 34.18 мг 1000 мг 3.4% 1.1% 2926 г
Фосфор, P 107.7 мг 800 мг 13.5% 4.2% 743 г
Хлор, Cl 101.7 мг 2300 мг 4.4% 1.4% 2262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 186 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 1.6% 1907 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 1% 3191 г
Кобальт, Co 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 1.1% 2985 г
Литий, Li 1.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.2366 мг 2 мг 11.8% 3.6% 845 г
Медь, Cu 49.48 мкг 1000 мкг 4.9% 1.5% 2021 г
Молибден, Mo 4.41 мкг 70 мкг 6.3% 1.9% 1587 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 2.357 мкг 55 мкг 4.3% 1.3% 2333 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 13.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28881 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3268 г
Цинк, Zn 0.5388 мг 12 мг 4.5% 1.4% 2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Лактоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.21 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.303 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты 2.026 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.677 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.383 г ~
18:0 Стеариновая 6.827 г ~
20:0 Арахиновая 0.18 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.967 г min 16.8 г 47.4% 14.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.78 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.992 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Банан в шоколаде составляет 323,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 23 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 8.4 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН В ШОКОЛАДЕ

Банан в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 12,8 %, калием - 17,4 %, кальцием - 16,8 %, кремнием - 128,3 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Банан в шоколаде

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банан в шоколаде, калорийность 323,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты