Войти

Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы

Куриная грудка (филе) 100 г
Морковь 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Цукини, молодые 100 г
Чечевица Красная [Агро-Альянс] 50 г
Картофель 60 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 14.1% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.4% 6636 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.9% 2449 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 12.7% 2821 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 12.7% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 5.1% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 11.2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 15.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.787 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 14352 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 14.5% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7211 мг 20 мг 3.6% 13% 2774 г
Ниацин 0.873 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.8 мг 2500 мг 3.5% 12.7% 2847 г
Кальций, Ca 7.12 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14045 г
Кремний, Si 2.646 мг 30 мг 8.8% 31.9% 1134 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 10.1% 3515 г
Натрий, Na 5.91 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 21997 г
Сера, S 22.51 мг 1000 мг 2.3% 8.3% 4442 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 10.9% 3306 г
Хлор, Cl 10.84 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 21218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 7.98 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 4.7% 7725 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 18987 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 38% 954 г
Литий, Li 3.465 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 5.8% 6369 г
Медь, Cu 23.12 мкг 1000 мкг 2.3% 8.3% 4325 г
Молибден, Mo 2.617 мкг 70 мкг 3.7% 13.4% 2675 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 1.715 мкг 55 мкг 3.1% 11.2% 3207 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 85.27 мкг 4000 мкг 2.1% 7.6% 4691 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 17% 2128 г
Цинк, Zn 0.2017 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5949 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 27,6 кКал.

  • Порция = 274 гр (75.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 55
Катерина
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
5 54
Новые рецепты
Японский карри
Автор Maiko Sato
64.8
3.7
3.6
4.3
0
0 0
Конфеты из нута
Автор Анастасия
223.1
8.3
5.1
36.5
7
0 0
Салат овощной с сыром и яйцом
Автор Алла
113.9
6
8.6
2.5
12
6 2
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Алла
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 90%