Рецепт Суп пюре гороховый 04.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре гороховый 04.04.21

Горох лущеный, крупа (Варка) 500 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Жарка) 92 г
Морковь (Жарка) 82 г
Чеснок (Жарка) 18 г
Подсолнечное масло Душистый чеснок 20 г
Соль поваренная пищевая 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховый 04.04.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.2% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.4% 2844 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.5% 1053 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 6.8% 2703 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 10.1% 1818 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 10.9% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 10.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 11.2% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 0.429 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 93240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15625 г
Витамин Н, биотин 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 11.6% 1597 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 4.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.0579 мг 20 мг 5.3% 9.8% 1891 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.46 мг 2500 мг 5.3% 9.8% 1902 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Кремний, Si 14.29 мг 30 мг 47.6% 87.7% 210 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 7.9% 2352 г
Натрий, Na 251.19 мг 1300 мг 19.3% 35.5% 518 г
Сера, S 31.47 мг 1000 мг 3.1% 5.7% 3178 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 9.4% 1946 г
Хлор, Cl 391.12 мг 2300 мг 17% 31.3% 588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.6 мкг ~
Бор, B 117.8 мкг ~
Ванадий, V 27.08 мкг ~
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 12.3% 1489 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 1.72 мкг 10 мкг 17.2% 31.7% 581 г
Литий, Li 0.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 11.8% 1554 г
Медь, Cu 104.37 мкг 1000 мкг 10.4% 19.2% 958 г
Молибден, Mo 16.646 мкг 70 мкг 23.8% 43.8% 421 г
Никель, Ni 19.853 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18333 г
Стронций, Sr 13.29 мкг ~
Титан, Ti 29.57 мкг ~
Фтор, F 106.84 мкг 4000 мкг 2.7% 5% 3744 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 6.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.4434 мг 12 мг 3.7% 6.8% 2706 г
Цирконий, Zr 2.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%

Энергетическая ценность Суп пюре гороховый 04.04.21 составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ 04.04.21

Суп пюре гороховый 04.04.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,6 %, хлором - 17 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 23,8 %

Чем полезен Суп пюре гороховый 04.04.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре гороховый 04.04.21, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховый 04.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги