Рецепт Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Перец сладкий красный (Тушение) 600 г
Фарш из Постной Говядины [Мясновъ] 200 г
Морковь (Тушение) 50 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Шампиньоны (Тушение) 50 г
Подсолнечное масло 3 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 20 г
Рис Жасмин [Агро-Альянс] 20 г
Сметана 15% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.8% 1551 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.6% 2000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.5% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.7% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273.4 мкг 900 мкг 30.4% 46.5% 329 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.606 мг 5 мг 32.1% 49.1% 311 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин В4, холин 7.29 мг 500 мг 1.5% 2.3% 6859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 7.8% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 16.8% 909 г
Витамин В9, фолаты 5.777 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 6924 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 55.12 мг 90 мг 61.2% 93.6% 163 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 5.4% 2830 г
Витамин Н, биотин 0.918 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5447 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7836 мг 20 мг 3.9% 6% 2552 г
Ниацин 0.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.47 мг 2500 мг 5.3% 8.1% 1902 г
Кальций, Ca 12.32 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8117 г
Кремний, Si 12.842 мг 30 мг 42.8% 65.4% 234 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5658 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 26210 г
Сера, S 11.47 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8718 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 4.3% 3540 г
Хлор, Cl 20.42 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 4.33 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4478 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6173 г
Кобальт, Co 2.62 мкг 10 мкг 26.2% 40.1% 382 г
Литий, Li 45.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1820 г
Медь, Cu 85.87 мкг 1000 мкг 8.6% 13.1% 1165 г
Молибден, Mo 3.95 мкг 70 мкг 5.6% 8.6% 1772 г
Никель, Ni 3.194 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 1.34 мкг 55 мкг 2.4% 3.7% 4104 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Титан, Ti 2.22 мкг ~
Фтор, F 9.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43057 г
Хром, Cr 4.01 мкг 50 мкг 8% 12.2% 1247 г
Цинк, Zn 0.3216 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3731 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~

Энергетическая ценность Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,4 кКал.

  • Порция = 350 гр (228.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ТУШЕНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,4 %, бэта-каротином - 32,1 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 61,2 %, кремнием - 42,8 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец тушеный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты