Рецепт Лапша яичная отварная с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша яичная отварная с солью

Лапша яичная 297.2 г
Вода 637.8 г
Соль поваренная пищевая 0.64 г
Способ приготовления

Соль пересчитана, как и в макаронах.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша яичная отварная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.7% 1949 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 9.2% 995 г
Углеводы (общие) 22.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.8% 3201 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.318 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.927 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6207 г
Витамин В4, холин 24.99 мг 500 мг 5% 4.6% 2001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 5.3% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.208 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4344 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.8% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.9% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12821 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.432 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6668 мг 20 мг 3.3% 3% 2999 г
Бетаин 41.818 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.48 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3227 г
Кальций, Ca 14.43 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 6930 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 4.4% 2093 г
Натрий, Na 33.75 мг 1300 мг 2.6% 2.4% 3852 г
Сера, S 45.77 мг 1000 мг 4.6% 4.2% 2185 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 8.8% 1044 г
Хлор, Cl 41.77 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5506 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 3.1% 2970 г
Кобальт, Co 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Марганец, Mn 0.2727 мг 2 мг 13.6% 12.5% 733 г
Медь, Cu 94.9 мкг 1000 мкг 9.5% 8.7% 1054 г
Молибден, Mo 1.165 мкг 70 мкг 1.7% 1.6% 6009 г
Селен, Se 25.021 мкг 55 мкг 45.5% 41.8% 220 г
Фтор, F 68.14 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5870 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 4.7% 1967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.085 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.454 г ~
Пролин 0.49 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.398 г min 16.8 г 2.4% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша яичная отварная с солью составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЯИЧНАЯ ОТВАРНАЯ С СОЛЬЮ

Лапша яичная отварная с солью богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,6 %, селеном - 45,5 %

Чем полезен Лапша яичная отварная с солью

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша яичная отварная с солью, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша яичная отварная с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги