Калорийность Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.2% 826 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 3.6% 737 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 8.2% 322 г
Пищевые волокна 8.8 г 20 г 44% 11.7% 227 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 1.1 мг 1.8 мг 61.1% 16.2% 164 г
Витамин В5, пантотеновая 4.5 мг 5 мг 90% 23.9% 111 г
Витамин В6, пиридоксин 1.4 мг 2 мг 70% 18.6% 143 г
Витамин В9, фолаты 163 мкг 400 мкг 40.8% 10.8% 245 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 561 мг 1000 мг 56.1% 14.9% 178 г
Натрий, Na 360 мг 1300 мг 27.7% 7.3% 361 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.2 мг 18 мг 45.6% 12.1% 220 г
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом составляет 377 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 8.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ С ТЁМНЫМ ШОКОЛАДОМ

Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 61,1 %, витамином B5 - 90 %, витамином B6 - 70 %, витамином B9 - 40,8 %, кальцием - 56,1 %, железом - 45,6 %

Чем полезен Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом калорийность 377 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья Из Цельной Пшеницы С Тёмным Шоколадом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты