Рецепт Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соевое мясо 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Запекание) 50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 15 г
Чеснок (Пассерование) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7.6% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.9% 7000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.4% 5000 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 18.1% 2341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 26.2% 1601 г
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 28.7% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 17.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 13.1% 3214 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 2.1% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.19 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 18265 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 16% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.241 мг 15 мг 8.3% 35% 1209 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 46729 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 16% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.2714 мг 20 мг 1.4% 5.9% 7369 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.24 мг 2500 мг 6.9% 29.1% 1443 г
Кальций, Ca 27.21 мг 1000 мг 2.7% 11.4% 3675 г
Кремний, Si 5.549 мг 30 мг 18.5% 78.1% 541 г
Магний, Mg 17.16 мг 400 мг 4.3% 18.1% 2331 г
Натрий, Na 59.8 мг 1300 мг 4.6% 19.4% 2174 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 3.4% 11905 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 21.5% 1956 г
Хлор, Cl 101.7 мг 2300 мг 4.4% 18.6% 2262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.9 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 11.28 мкг ~
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 16% 2639 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 20270 г
Кобальт, Co 1.137 мкг 10 мкг 11.4% 48.1% 880 г
Литий, Li 6.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 8% 5376 г
Медь, Cu 27.86 мкг 1000 мкг 2.8% 11.8% 3589 г
Молибден, Mo 3.071 мкг 70 мкг 4.4% 18.6% 2279 г
Никель, Ni 1.671 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 42308 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 78.96 мкг 4000 мкг 2% 8.4% 5066 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 11% 3876 г
Цинк, Zn 0.0984 мг 12 мг 0.8% 3.4% 12195 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 44.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 18.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.45 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С СОЕВЫМ МЯСОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,5 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с соевым мясом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты