Рецепт Суккоташ з овочами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суккоташ з овочами

Лук репчатый (Жарка) 140 г
Чеснок (Жарка) 7 г
Перец сладкий красный (Жарка) 148 г
Бульон куриный 1785 г
Оливковое масло 22 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 190 г
Кукуруза, консервы 122 г
Фасоль red kidney 426 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп (Варка без слива) 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ з овочами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.3% 2303 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.3% 2333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.4% 3911 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11% 1538 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.4% 2625 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.7 мкг 900 мкг 2.6% 4.4% 3797 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 4% 4202 г
Лютеин + Зеаксантин 0.639 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.4% 2609 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.169 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6484 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 8.28 мг 90 мг 9.2% 15.5% 1087 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18450 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.1898 мг 20 мг 5.9% 9.9% 1681 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.75 мг 2500 мг 4% 6.7% 2532 г
Кальций, Ca 14.5 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6897 г
Кремний, Si 0.719 мг 30 мг 2.4% 4% 4172 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 2.2% 7547 г
Натрий, Na 250.66 мг 1300 мг 19.3% 32.5% 519 г
Сера, S 23.42 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4270 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 6.1% 2797 г
Хлор, Cl 221.01 мг 2300 мг 9.6% 16.2% 1041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 2.4% 7407 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21127 г
Кобальт, Co 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 7.6% 2242 г
Литий, Li 2.317 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9009 г
Медь, Cu 47.81 мкг 1000 мкг 4.8% 8.1% 2092 г
Молибден, Mo 0.893 мкг 70 мкг 1.3% 2.2% 7839 г
Никель, Ni 0.258 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 1.53 мкг 55 мкг 2.8% 4.7% 3595 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 2.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 134680 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.1943 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.392 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.979 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.239 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суккоташ з овочами составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суккоташ з овочами, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суккоташ з овочами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы