Рецепт Омлет с сосисонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с сосисонами

Детское питание, Каша, с яйцами, пюре 291 г
Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 425 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с сосисонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.4 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1472 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.4% 1617 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 12.8% 683 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2% 4294 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 3.1% 2803 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1% 8824 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 5.2% 1682 г
Витамин В4, холин 19.95 мг 500 мг 4% 3.5% 2506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 8.7% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.052 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6609 г
Витамин В12, кобаламин 0.547 мкг 3 мкг 18.2% 15.9% 548 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.9% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.2% 40541 г
Витамин Н, биотин 1.485 мкг 50 мкг 3% 2.6% 3367 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9174 мг 20 мг 4.6% 4% 2180 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 0.786 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.96 мг 2500 мг 4.7% 4.1% 2119 г
Кальций, Ca 68.62 мг 1000 мг 6.9% 6% 1457 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 1.7% 4938 г
Натрий, Na 103.17 мг 1300 мг 7.9% 6.9% 1260 г
Сера, S 46.65 мг 1000 мг 4.7% 4.1% 2144 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 8.2% 1061 г
Хлор, Cl 51.04 мг 2300 мг 2.2% 1.9% 4506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 2.5% 3396 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3589 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 3.2% 2695 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 26.61 мкг 1000 мкг 2.7% 2.4% 3758 г
Молибден, Mo 2.32 мкг 70 мкг 3.3% 2.9% 3017 г
Олово, Sn 6.03 мкг ~
Селен, Se 3.548 мкг 55 мкг 6.5% 5.7% 1550 г
Стронций, Sr 7.89 мкг ~
Фтор, F 9.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5376 г
Цинк, Zn 0.7642 мг 12 мг 6.4% 5.6% 1570 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.208 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.533 г ~
18:0 Стеариновая 0.902 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.615 г min 16.8 г 21.5% 18.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.368 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.796 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Омлет с сосисонами составляет 114,4 кКал.

  • Порция = 339 гр (387.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С СОСИСОНАМИ

Омлет с сосисонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,2 %

Чем полезен Омлет с сосисонами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с сосисонами, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с сосисонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты